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香蕉连筋吃能防晒 晒黑之后(💥)多吃几根

香蕉一年四季都有，但是对于它的功效很多人只(🐈)能说出两个，即预防便秘和饱(🍗)口福。其实，不(👸)然。春季百花盛开，草长莺飞，正是外出游玩的(🌸)好时(🎹)机。如果你因为防晒没有做(🔝)充分，脸上肌肤被晒黑了，不妨多吃几根香蕉，这样会白回来了。下面就为大家介绍几种“防晒食物”，即使晒黑也可以白回来。

1.香蕉连筋吃

香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除(🥉)紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是附着在(🌲)成熟香蕉果实上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。

2.维生素C、维生素E令肌肤恢复活力

维生素C能抑制黑色素的生成，减少雀斑。维生素E能促进维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒后应多食用富含维生素C和(🏁)维生素E的(🏖)食物。比如猕猴桃、草莓、(😷)西柚、西印度樱桃、花椰菜(🐘)、(👥)鳗鱼、鳄梨(🏑)、橄榄油和杏仁。

3.咖(🈹)啡预防雀(🔥)斑

咖啡中富含的绿原酸是多酚的一种，有抗肥胖、抑制血压(🔌)、预防口臭、抑制黑色素生成的功(👟)效。正因为咖啡能抑制黑色素生成，有调查表明常喝咖啡的人脸上的色斑 数量少于不喝咖啡的人。更令人震惊的是，一杯咖啡的多酚含量是绿茶的两倍。不过，多酚在人体内2-4小(💆)时就会消失，因此(🧑)一日分2~3次饮用咖啡为宜。

4.晚上吃番茄

紫外线晒过后会产生活性氧，要想去除它(🈹)仅靠抗氧化(🌌)酶是不够的(🤴)，还需要从食物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素(💗)中，番茄所富含的(🖇)番茄红素抗氧化力非常(🏳)强。如果 觉得被晒黑了，不(🔟)妨(🔻)多吃番茄。另外，白(🌗)天常外出的人在晚上食用番茄再合适不过。因为(🌪)番茄红素从小肠吸收，循环经(🕥)过全身，经过6-8小时第(🙆)二天早上到达肌肤 细胞。晚上食用能充分发挥番茄的防晒功效。

以上四种防晒食物，都有很好美白肌肤的作用，春季外出游玩不妨多吃一些。

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