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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果(🥫)好呢？

有(🈵)专(🍀)家就表示，在香(💀)蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他(👐)命B6是(🍅)能很好的(⭐)安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌(🔏)口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃(🎀)香(🔡)蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香(🎿)蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的(🏇)微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作(🥈)用，有可能会使月经量减少，导致月经不(🙁)调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经(🤬)期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有(🖍)一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝(🌈)果肉晶(🦌)莹(👾)，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍(🎞)贵的补品。除(🍹)荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属(🤤)于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及(💨)有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、(✍)矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养(🎈)物质，可止泻(🎆)通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无(🌻)花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平(👯)和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适(📨)合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致(📗)内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造(🏃)成经血过少(🦎)，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过(🍽)量食用，经期女性更应谨慎食之。除此(🈁)之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、(🛎)香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、(⛷)草莓等。专家建(🤗)议，经期(🍖)适当少(🎽)食(🥡)寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉(👼)可预(➕)防(🚯)或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血(🐫)压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果(🥎)汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人(🕣)体(🧔)的抗癌的免(🔪)疫力，而且它(🦊)在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香(🐵)蕉含许多纤维，可刺(🔯)激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排(Ⓜ)便(🚠)。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一(🌆)根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食(👤)物(🆖)，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得(🌹)营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有(💊)微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可(🎰)以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学(🅾)物质5-羟色(⛹)胺(👔)，因此能缓解(🔓)胃酸对(♏)胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗(🐀)佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的(🌷)香蕉易致便秘

大(🤼)家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿(🔨)色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香(📄)蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从(🎒)而造成便秘。最(🚅)典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比(🌑)例失调

香(🧦)蕉是香糯可口的水果，因而有(🐘)些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体(🛅)健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会(📰)引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元(🎗)素的比例(🏏)失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起(💿)胃肠功能紊乱和情绪(😡)波动(📒)过大。因此，香(🔲)蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身(🔱)成(📶)熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么(📂)香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且(👯)质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香(🦏)蕉

我(🎫)们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含(💪)有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所(🔍)以不可空腹食过(🌄)多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性(⬇)月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的(🚷)了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果(🗑)了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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