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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比(🕙)较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能(🌟)很好的安(🚒)抚女(😨)性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢(🥒)，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面(🤞)就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科(🏷)专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维(🛹)生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪(🌕)。香蕉富(📩)含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会(🅿)导致身(💩)体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少(🤬)，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果(🌭)

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果(🔜) 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉(🆙)晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素(🕓)C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免(🐧)疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子(🚫)、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机(🥏)酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量(🤘)营养(👪)物质，可止泻通便，对经期常见的(🔆)便秘很有效果。

在我们生活(🗑)中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温(🕷)和”和“平和”的水果，经(🍰)期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅(🌡)可以(🎒)补充水分，还可以(🚠)补充维生素和矿(🗄)物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状(🗿)。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水(🚔)果的确不(🏙)太适合经期食用，原(🍷)因是月经期食(🏍)生冷之物(🙁)，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水(🎳)果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨(😡)慎食之。除此之(🕒)外，寒凉水(😌)果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、(🔐)桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等(⛅)。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每(🎏)天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中(🙈)含有丰富的钾，可使过多的钠离(🌀)子排(🌿)出，使血压降低。另外(🎳)一个降血压的离子就是钙，所以(🥚)如果将香蕉切成一小块，跟富含钙(🍿)质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞(➰)分化，增强人体的抗癌的免(🎫)疫力，而且它(😝)在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓(🍯)解便秘

香蕉含许多纤维，可刺(💜)激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便(♒)。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦(🍛)。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半(💾)碗饭的热量,所以很多人用来当(🐍)减肥的食(🔲)物，不(🆗)过减肥(🐃)时(🏬)不能光吃香蕉，还要(🔻)搭配其他低热量(😴)的食物，免得营养不均(💟)衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因(🧚)此能缓解胃酸对胃黏膜(⛔)的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘(👕)

大家都知道，香蕉未(😰)成熟(🎾)时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是(⌚)热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采(📣)摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘(🌅)下入库。

我们在北方吃到的香蕉(📲)都是经过催熟(🌾)后(💉)才成熟的。生香(👅)蕉的涩味(👺)来自于香蕉中(🔖)含有的大量的鞣酸。当(🔶)香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣(👦)酸具有非常强的收敛作用，可以(📏)将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩(👡)子吃过香蕉之后，非但不能帮助通(🚨)便，反而可(😲)发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体(🈴)健(🐙)康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起(🔹)胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过(💔)量食(🛰)用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去(💔)也不新鲜。那(👄)么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄(🌬)氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变(🐸)坏，甚至出现斑块或腐(😨)烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量(🌶)摄入钾和(🍸)镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多(🌖)的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是(🌀)否能吃香蕉也是有了一个比较(🚔)全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通(🔔)肠道哦.

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