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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话(📝)题#女生每天(🌟)跳操2小时致(🔱)肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小(🛍)朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌(🛳)酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解(💂)综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是(😏)一种疾病

人体肌肉主(🐈)要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多(🥝)样。最典型的表现是肌肉疼痛、(🔋)无力以及(⚾)浓茶样或酱油色(❔)尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个(💏)大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾(🔢)。但“横纹(🚼)肌溶解症”与(🔐)小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵(🥦)盖(🗃)39个(🍉)大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如(➖)阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思(💈)露表(👴)示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶(🥂)解综合征”。严格来说，小龙虾只能(🕯)算致病“嫌(🍅)疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例(🐰)来看：

大多数为轻度(🌓)，有些患者只要多加休息、(🐡)多喝水，症状即可缓解。

部(🌊)分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只(🔂)需要通过补液的方(🆕)式，达到稀释血液的(📵)目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重(🖱)的如(⏬)造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防(💆)横纹肌溶(👹)解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充(✳)水(🚳)分和电(🛄)解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征(😷)并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例(🦐)如：跑步时可以与(😆)人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则(👔)是健康的运动量；(📺)锻炼时(🧟)，如果(💐)身体某一部位产生疼痛感，就应减(🚣)少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运(🛄)动的人(🔗)

如何开启锻(📆)炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运(🎴)动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法(🍌)交替进行，比如将跳绳运动(🎋)和跑步(👰)运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交(🍻)替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序(⛩)渐进、量力而行

运动后拉伸放(🌋)松

预防运动损伤小贴士↓(❌)↓

炎炎夏日

合理(💇)安排锻炼强度

循(🎤)序渐进

不要让运动成为“健康杀手(🍹)”

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