有专家就表示,在香蕉中,含有比(🗯)较多的维他命B6,对于月经期的女性来说,维他命B6是能很好的安抚女性的情绪(🍰)的哦。但对于月经期的女性(㊙)来说,是要忌口的,很多东西都是不能吃的哦,但是大家知道经期可以(👱)吃香蕉吗,吃香蕉的好处是什(📪)么呢,吃香蕉的禁忌有哪些呢,下面就让我们一起来了解一下吧。 经期可以(🚳)吃香蕉吗 妇科专家指出由于香蕉(🔠)富含维生素B6,而维生素B6具(➗)有稳定女性在经(🕞)期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素,其中以钾的含量居(🐾)多。月经期缺乏由于失血过多,会导致身体的微量(🤚)元素,适量的香蕉对身体有好处。因此,月经期的妇女可以吃香(🥡)蕉。但身体冷,不能吃,因为香蕉是冷,香蕉有收经的(🍖)作用,有可能会使月(⚪)经(🗺)量减(✋)少,导致月经不调,经期尽量少吃香蕉或者不吃。 经期可以吃什么水果 月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的,比如荔枝。荔枝果肉晶(🖌)莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能(🍁)量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的(🈵)补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。 水果的另外一种性情是“平和”,典型代表是苹果。苹果性平(💴)味酸,含(🐢)有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、(📌)脂肪、糖类、(📽)胡(💇)萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。 在我们生活(🕶)中,属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果(🐉)、椰子、菠萝、橄榄(🎩)等。 对于“温和”和“平和”的水果,经期女性完全可以与之“亲密接触”,这样不仅可以补充(🔂)水分,还可以补充维生素(👃)和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。 经期(💊)不能吃哪些水果 寒性水果不适合月经期食用 其实,水(🕖)果也是有“性情”的(🏰)。寒凉水果的确不太适合经期食用,原(🅰)因是月经期食生冷之物(⭕),一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。 寒性水果的典型代表是西(📐)瓜,又名“寒瓜”,即使是正常(💺)人也不可过量(😶)食用,经期女性更应谨慎食(🧖)之。除此之外,寒凉水果还有香瓜(甜(🍃)瓜)、柚子、(👃)柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草(👙)莓等。专家建议,经期适当少食寒性水果也无大(🐮)碍。 每天吃香蕉的好处 1、吃香蕉可预防或治疗(🎮)高血压 因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入(🎚)果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果(🕔)汁(🏺)了。 2、增加(🔑)免疫力,预防(🍫)癌症 香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。 3、香蕉可以预防和缓解便秘 香(🤳)蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便。中医提醒空腹(🛰)不宜吃香蕉哦。 4、饭前吃香蕉可以减(🚿)肥 香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来咯! 5、香蕉含有微量元素硼(👽) 在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力,同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对(👚)胃黏膜的刺激,是(📸)胃病患者理想的食疗佳(⏹)果。 吃香蕉4大禁忌 1、未熟透的香蕉易致便秘 大家都知道,香蕉未成熟时,外皮呈青绿色,剥去外皮,涩得不能下咽。熟透了的香蕉,涩味一扫而净,软糯香甜,深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热(🅱)带、亚热带的水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时(🍙)候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。 我们在北方吃到的香蕉都(♎)是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩(🍈)味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后,虽然已尝不出涩味了,但鞣酸的成分仍然存在。 鞣酸具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过(🤝)香蕉之(♟)后,非但不能帮助通便,反而可发生明显的便秘。 2、过量吃香蕉可引起微(🈲)量元素比例失调 香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知,这样对身体健康非常不利。香(⛲)蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿(🚉)物质元素(🆖)虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄(🏝)入过多,就会引起血液中镁、钾含(🐉)量急(🏍)剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例(🚅)失调,对健康产生危害。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱(🚅)和情绪波动过大。因此,香蕉不宜过量食用(🚿)。 3、香蕉忌放于冰箱中冷藏 大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘,因其自身成熟很快,如果成熟时才采摘,味道不好,看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后,被贮存时的温度(😷)要求也较高,一般为11--13摄氏度,而冰(😸)箱中存放果蔬一般为4摄氏度(🔅)左右,最高达8摄(🐍)氏度。香蕉(🍢)若置放于此环境中,易被冻坏,放一天(🤳)就会变黑,且质变软烂,口感也变(👓)坏,甚至出现斑块(🔕)或腐烂。 4、忌空腹食用香蕉 我们说香蕉可充粮食,但不能(🔭)空腹大量地吃。因(🗻)为香蕉中含有大量的钾、磷、镁,对于正常(🗄)的人,大量摄入钾和镁可使体(💈)内的钠、钙失去平衡,对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉(🏃)。 结(🚛)语:通过上文的介绍,想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面(💵)的了解了吧,香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了,我们(🐰)在生活中可以(🚊)适量的食用香蕉,帮助我们疏通肠道哦.
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