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每天跳(🏀)操2小时致“肌(🥤)肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱(😜)在运(⏺)动后，下肢肌(🧕)肉开始出现酸(🚈)痛。直到症状(🎪)不断加重，尿液颜色变成酱油色，小(😄)朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的(🦗)血肌酐(🈶)、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等(🛃)指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是(🖌)“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？(🎴)

“横纹肌溶解症”不是一(👪)种疾病(🐖)

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放(😘)一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它(🥢)们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典(🎸)型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及(🧤)生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、(🦀)心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道(➡)把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶(👆)解症”与小(📏)龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药(🗯)物，如阿托伐他汀等。

国(🌳)家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治(🛂)医师徐思远表示，从医院急诊内科(🕜)近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要(🚽)多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及(🏒)早送医，一般只需要通(🐻)过补液的方式，达到稀释血(🔂)液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外(🥔)，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如(🛰)造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之(🛵)前做好热身，运动中(🔥)适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因(❇)素(🕗)。临床上由错用(🖤)药物引起的横纹肌溶(🚇)解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时(💎)可以与人交谈，心脏没有超负荷的感(📻)觉，则是健康的(🧒)运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不(🐮)运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可(🙍)以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢(🏺)增加强度。

在运动种类的选择上，建(🏓)议选择两种以上的运动方法交(💵)替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起(🍌)坐相互交替。

运动(🚬)前自我评(🏛)估、充(✊)分热身

运动时循序渐进(👥)、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损(🎏)伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循(🆔)序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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