《青娱乐亚洲天堂》

五脏六腑运(🕦)动操 多多做(🍫)做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两(🌁)大类组成(🥁)，那就是脏和腑；再把这两大类(🐪)具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之(🎢)间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮(☝)食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常(🚦)说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、(🕦)肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个(🦉)部分，这些(✨)脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要(🎆)想更健(🕐)康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常(🦋)饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有(🎅)利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏(😰)六腑的运动，我们可以从以下(🚷)几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程(🍢)度(🚜)上改善身体健康状(🐡)况。

1、踮脚(🖕)尖(🤚)。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六(💍)次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓(🐭)解，而且这种踮脚尖(🍞)对于男性(🚺)前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的(🕓)时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状(🛹)。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会(🌝)做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保(🔢)持(🤤)腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下(💭)时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人(🔟)并不能，这时候不要勉强自己(👂)，放松去做，每次坚持1分钟左右(👟)，一组(🌪)做3次，每天做2次即可，这样对我们(🥇)的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧(🏵)起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐(📑)的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人(💵)，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这(😔)样的深呼吸也同样(🥌)适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出(🔺)体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我(🍄)们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经(🕴)常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏(😖)精气，只有五脏六腑的精气足，整(🚢)个人才会有精神(👩)，也才会健康。

【青娱乐亚洲天堂的相关新闻】