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经期可以吃(📎)香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的(🔽)女性来说，维(📆)他命B6是能很好的安抚女性的情绪的(🖕)哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都(💟)是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处(🥥)是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起(❇)来了解一下吧(🏍)。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有(🍇)稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多(🏉)的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺(🎫)乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身(🛋)体有好处。因此(📐)，月经(♌)期的妇女可以吃(🛑)香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃(🏴)。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水(🔗)果 水果中还有一(🀄)类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸(🤰)甜，内含丰(🤑)富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水(📳)果。

水果的另外一种性(🥕)情是“平和”，典(🍆)型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及(🎆)有机酸、果胶和纤维(📰)等，并(🐲)且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通(🥏)便，对经期常(👼)见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂(📲)圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的(📊)水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合(🛀)月经期食用

其实，水果也是有(♒)“性情”的。寒(🛠)凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正(💲)常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑(🥂)葚(📳)、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食(🔆)寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉(🍆)的好处

1、吃香蕉可(🧟)预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降(👤)血压的离(🤠)子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁(🚌)了(🔸)。

2、增加(🐼)免疫力，预防癌症

香(🖕)蕉(🐼)中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫(💛)力，而且它在肠胃道(🔪)会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便(🔮)秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪(⏯)便体积，帮助排便。中医提(💙)醒空腹不宜吃香蕉(💹)哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香(🚚)蕉容易填饱肚子，一根香(🤱)蕉大(👌)约等於半碗饭的热量,所以很多人(🍢)用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体(🥐)的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香(🛑)蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者(🌅)理想的食(🛺)疗佳果(😽)。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存(🐖)和运输，采摘(🚍)香蕉(🏌)的时候，不能等它熟了，而是(🧡)在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃(🧔)到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于(👿)香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后(🎣)，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍(🛄)然存在。

鞣酸具有非(🤴)常强的收敛作(📹)用，可以将粪便结成干(👤)硬的粪便，从而(👫)造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之(🚊)后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃(🎧)香蕉可引起微(👎)量元素(💡)比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物(📧)质元素虽然是人体健康所必(📈)需的但若在短时间内一下(🉐)子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量(✈)急剧增加，造(🎳)成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外(👜)，多吃香(⛅)蕉还会因(🌇)胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟(⛅)时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜(💭)。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而(🌒)冰箱中存放果蔬一般为4摄氏(🖕)度左右，最高达8摄氏度。香蕉(🌻)若置放于此环境中，易被(🍉)冻坏，放一天就会变黑(🌍)，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香(📚)蕉可充粮食，但不能空腹大量地(✂)吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对(👔)健(💄)康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能(📴)吃香蕉也是有(📕)了一(🈲)个比较全面(➡)的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦(⭕).

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