《97超碰国产精品无码分类》

五(🀄)脏六腑运动操 多多(💃)做(💷)做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏(🖍)器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类(🥖)具体区分，就分为(👏)五脏和六腑。我们(🗓)的精气都藏在这(🏰)五脏(㊗)六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益(🔦)健康。

我们经(🎰)常说(🦄)“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指(🚥)的什么?中医把我们人类的脏器分(🛐)为脏和腑(🌮)，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小(🖌)肠、膀胱、三(🙆)焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮(🐔)食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运(👉)动，多做一(🛂)些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下(🔤)几个简单(🤱)的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健(🏄)康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做(🛤)五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们(🛅)就可以感受到日久形成(♎)的足跟痛得到缓解，而(🚓)且这种踮脚尖对于男性前列腺(👡)疾病患者有非常好的(🕥)效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样(🏈)踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕(👾)的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢(🕯)慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有(📤)的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会(🕎)做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的(😲)动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深(♉)呼吸。瑜伽中经(🦏)常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸(❌)，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我(🛁)们日常生活，我们可以每天拿出5分钟(👟)时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我(⏯)们的(🥉)肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到(➗)按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏(👐)六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而(👀)在(🔅)于(🏝)我们平时的锻炼，在生(🤛)活中，我们要(🏡)经常做(🎧)这样的小运动，久而(✝)久之，就(🕘)能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

【97超碰国产精品无码分类的相关新闻】