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每天跳操2小时致(🍋)“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿(🌂)视频报道，近日，浙江(🦍)绍兴的小朱在运动后，下(🏟)肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检(🎄)查，小(🔳)朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的(🦁)是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会(👄)得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼(🕖)肌、心肌(😶)及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作(🏴)为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类(👽)型之一。

所谓“横(🗻)纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破(🚕)坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有(🛵)毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具(🤲)有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型(🦑)的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶(🔅)样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰(📫)竭、心律(💾)失常、心衰、肝功能衰竭等。

发(🍄)病(🤵)原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原(👮)因涵盖39个大类(🌇)100多种，包括剧烈运动、过(🖐)量酒精以及服用降脂类药(💠)物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思(⛪)露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但(✡)其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌(🎰)溶解症”症状较轻

复旦大学附属(🚚)华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院(🍔)急(🚗)诊内科近年来接诊的“横(🔻)纹肌溶解症”病例来看：

大(🖱)多数为轻度，有些患者只(🏔)要多加休息(🏿)、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较(🎇)严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有(🧑)助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾(🚳)功能，症(🕐)状(😕)也都会有所缓解。

症状最为严重的如(🌧)造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多(⤵)见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌(📆)溶解综合征，王思露给出了如下建(☔)议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热(✋)身(🥔)，运动中适(🎎)量补充水分和电解(😎)质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量(⏲)；锻炼时，如果身体某一部位产生(👸)疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长(🐄)期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可(🈚)以第1天运(🦔)动10分钟，第(🏓)2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增(⛴)加强度。

在运动种类的(🌓)选择上，建(🤟)议选择两(⛲)种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动(🎱)前自我(🐈)评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动(⏬)损(🔯)伤小贴(💅)士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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