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每天跳操2小时致(🔚)“肌(🌡)肉溶解”？运动为啥成了“健康(🎐)杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白(🎣)鹿视频报道，近(🕦)日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌(💉)肉(🥡)开始出现酸痛(🤫)。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查(🏾)，小朱的(🔆)血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱(💂)氢酶等指标都严重偏(💝)高，医生考虑她患的(🚯)是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横(😁)纹肌溶解症”不是一种疾病(👙)

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是(🔪)骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体(😃)肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌(🔁)溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们(♓)可(🏟)能(🧟)堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的(🎾)临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、(🐳)无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能(👾)出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心(📄)律失常、心衰、肝(🥐)功能衰竭等。

发病原(🏀)因涵盖39个大类100多种

部分媒体报(👎)道把“横(🏈)纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间(🦅)没有必(🌎)然的(🍮)联系，它的发病原因涵盖39个大类100多(🌽)种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无(🆗)充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综(🐄)合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较(🚎)轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接(🌈)诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大(💰)多数为轻度，有些患(📓)者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较(🛬)严重的（患者），如果(🚀)及时发现、及早送医，一(📽)般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症(😱)状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病(🚓)例，在(📈)临床上并不多见(😇)，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之(🐃)前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上(📞)由错用药物(🗣)引起的横纹肌溶解综(🚟)合征并不少见(👠)，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如(🔈)：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应(🗑)减(🍚)少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许(🐩)多人希望通过运动减肥，但必须循序渐(🎳)进。专家建议，可以第1天运动10分钟(🚻)，第2天运动12~15分钟，根据身体(🧤)适应情况慢慢增加强度。

在运动(🤵)种类的选择上，建议选择两(🐨)种以上的运动(🗓)方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动(💰)时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运(🤟)动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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