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经期可以吃(🌊)香蕉吗？姨(🍊)妈期吃点什么水(🎌)果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有(👚)比(🛩)较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性(🚾)的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不(🥩)能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧(🚨)。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的(🎣)香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷(☔)，香蕉有收经的作用，有可能会使(❌)月经量减少，导致月经不调，经(🔈)期尽量少吃香蕉或者(🕛)不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维(🍀)生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、(🖊)石榴、杨梅、(♿)桃子、(🐍)樱桃、蜜橘、橙子、李子(🎢)，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有(🐦)鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、(🏡)糖(🍏)类、胡萝(🖤)卜素、钾、锌等大量营(🏨)养物质，可(🤥)止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、(😸)葡萄、无花果、(👹)椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果(🛴)，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样(👯)不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经(✌)期不能吃哪些水(🦏)果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太(👅)适合经期(🎠)食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳(🎞)气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即(🆕)使是正常(🍝)人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨(〰)、柑、罗汉果、草莓等。专家建议(🐂)，经期适当少食寒性水果也无大(🌝)碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血(🙆)压

因为香(🥁)蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小(💼)块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最(🧓)佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香(🏿)蕉中的蛋白质可以刺激T细胞(🤖)分(💤)化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解(🚽)便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香(🌑)蕉可以(🙌)减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含(♏)有能预防胃溃疡(🈳)的化学物质5-羟色胺(🛥)，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未(🐒)熟透的香蕉易致(🐬)便秘

大家都(🕝)知道，香蕉未成(👰)熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉(📀)，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉(😭)是热带、亚热带的水果，为(🌍)了便于保存和运输，采(🌼)摘香蕉的时候，不能等它熟了，而(🙇)是在香蕉皮青(🧤)绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉(🈶)都是经过催熟后才(🔊)成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟(🍗)之后，虽然已尝不出(🏨)涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作(🧝)用(🕉)，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后(🍺)，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身(🗻)体健康非常不(🚐)利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这(🕛)些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短(🔞)时间内一下子摄入(📣)过多，就(🍍)会引起血液(👣)中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、(👴)镁等元素的比例失调，对健(🦈)康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸(🥪)分泌大大减少而引起胃肠功能(🌅)紊乱和情绪波动(🚮)过大。因此(🏧)，香(🏣)蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香(🚯)蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度(😷)，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被(😚)冻坏，放一天就会变黑，且质变软(🌍)烂，口感也变坏，甚至出现(🌱)斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大(😼)量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、(⛳)磷、镁，对于正常的(🔒)人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语(👮)：通过上文的介绍，想必大家对于女性(💶)月经期间是否能吃香蕉也是(⏩)有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果(👭)了，我们在生活中可以适量的食用香(🍀)蕉(🎇)，帮助我们疏通肠道哦.

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