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44小时解锁北京六环，一人成功的背后是百余人的付出

毛大庆用了两天(🏏)两夜，成功跑完了北京六环。 受访者供图(🛑)

公开报道显示，北京六环路全长187.6公里(🚫)，全线封闭、(💑)全立交、双向4至6车道，是北京市域里程最(👬)长、连接新(👒)城和市域(😧)人口最多(🍻)的一条高速公路。

有别于二环、三(📂)环、四环等(🥛)，北京六环只有部分路段有辅路，要想以跑步的方式完成六环挑战，需要面临路线选择、沿途保(📢)障等众多难题。2016年，刘中杰成为最早(🎡)解锁六环的跑者。今年2月2日5时至4日1时06分，中国探险(📔)协会百马跑者分会会长、马(🕗)拉松(🔔)年度人物（2017）毛大庆总用(📀)时44小时6分2秒，成为又一位成功挑战六环的跑者。在他的背后，共有百余位陪跑嘉宾及赛事工作(🧕)人员参与了这场挑战。

日前在接受新(🦄)京报(🥁)记者专访时，毛大庆说这是他跑步生涯经历的距离最长、难度最大的一次极限挑战，对补给、休息、恢(⚡)复等能力以及团队的专业水平都(🍆)有着极高要求。

铺垫

去年挑战五环，完成7天7大洲马拉松

2020年，年过半百的毛大庆写下“愿(🕟)望清(🌘)单”，其中跑步一项(🚢)是1000个马拉松，时至今(🐆)日，他已完成全马195场。

2022年初，毛大庆开始跟随国内超马名将于淼进行更专业的长跑训练，并在当年“五一”期间完成三环（50公里左右）挑战。再后来，他先后尝试了9天9个半马、3天(🤰)3个全马，也成功挑战了四环（68公里左右）。2023年初，毛大庆用挑战五环（117公(🌧)里左右）的方式庆祝新年，当年1月底至2月初，他又在7天7大洲马拉松挑战赛中成功完赛。

毛大庆透露，北京环路跑深受跑者喜爱，刷二环、三环的跑者不在少数，有跑者把刷三环当作马拉松实力的检验，有人把刷四环当作超马的备战，全长(🖊)接近120公里的(🚦)五环则超越了很多超马赛事的距离，至于(👱)六环，挑战(📟)成功的跑者少之又少。

刘中杰是最早解锁六环的跑者之一，毛大庆的教练于(➡)淼也是(⬜)较早挑战六环的(☕)跑者，于淼的其他队员以及个别马拉松爱好者也完成过六环挑战。毛大庆表示，此前挑战六环的跑者中，成功者在10人左(👦)右。

在于淼的指导下，毛大庆近几年(🦇)进行了大量的长距离训练(✒)，2023年初成功挑战五(🤺)环更是给了(📻)他很多启发，不仅跑步距离创新高，克服冬日寒冷天气、夜晚困顿等问题的经历，让他收获了很多心(🏵)得。

成功完成7天7大洲马拉松挑战(🙁)赛等极限赛事后，毛大庆的信心进一步提升。从那以后，他一直在盘算何时完成六环挑战。经过(🥏)更加科学系统的训练、耐心全面的准备，今年2月2日5时，毛大庆从顺义城区仁和体育广场出发，开始了两天两夜200多公里的六环挑战之旅。

毛大(😰)庆和陪跑者合影。 受访者供图

保障(🍳)

陪跑嘉宾(🧟)约30人，每10公里安(🍂)排补给

此次六环挑战赛由毛(🤤)大庆主跑，于淼担任总领跑员。此前，不止一次完成六环挑战的于淼带领团队反复勘线，对与六环主路重合、接近或平行的道路做出详细规划，于淼的经验起了重(🔙)要作用。此外，整个团队还要就沿途的补给点、行车路线、安全保障等制定(👢)严密计划。

由于此次挑战并非传统意义上的赛事，主要完成者(🕵)只有毛大庆一人，主办方安排(🔗)了一定数量的陪跑嘉宾(🅰)。从45.61公里的(⛱)东六环、53.6公里的南六环到57.73公里的西六环、49.77公里的北六环，每段路线都有6至8名陪跑嘉宾，陪跑团总数约30人(🌇)。

毛大庆透露，赛前(🕹)征集陪跑嘉宾时，跑者们踊跃报名并很快报满，每位陪跑嘉宾能跑四段路线的其中一段，在固定时间到达约(🧗)定的地点即可。在他看来，陪跑嘉宾的设置非常有必要，所有人的行进速度相互呼应、比较集中，于他而言是很好的心理支撑，也能在跑步(🦈)过程(📆)中活跃氛围。

天气(🍗)是毛大庆赛前比较担心(🌰)的问题。2月2日5时出发后，整个过程比想象中更(🔡)顺利，毛大庆回忆称，“真正跑起来后，感觉还是不错的，尤其是第一天出发后不久，太(💤)阳升起来了，并不是(😴)特别冷，没(🤡)有风，天公作美。每段路线的陪(🚋)跑嘉宾也都在(📝)约定的时间、地点(🐦)集合，气氛非常(🌭)好。”

此次挑(📋)战的距离(🥄)达到206.71公里，补给更偏向于长(🔩)距离越野赛的规格，大约5至10公里有一次补给，多数时间是10公里安排一次3至5分钟的补给。此外，适当的用餐、休息也必不可少。

毛大庆完赛成绩截图。

毛大庆的完赛证书显示，总时间减去净时间，他大约休息(🎏)了9个多小(😤)时，其中包(🅿)括两次正式用餐。他透露，最(🎂)主要的一次休整是在房山的良乡(🛄)大学城附近，当时他已经跑完了(🗯)100多公里，休整时间大约为6小(💝)时，“当时做了身体的按摩放松，吃了比较丰富的餐食，补充身体的能(🍲)量，最重要的是补觉，睡(🏻)了4小时左右。”

幕后

专业团队保驾护航，挑战超马量(🧡)力而行

历经两(🔥)天两夜，用44小时6分2秒跑完206.71公里的挑战，毛大庆直言，这是他跑步生涯经历的距离最长、难度(🔒)最大的一次极限挑战，要感谢陪跑团的陪伴和强大的保障团队。

此次挑战赛的总指挥为动境体育创始人张赛男，总裁判长为铁三、马拉松名将党琦，加上总领跑员、教练于淼，保(🥅)障团队制定了严密、细致的挑(✈)战计划。从保障车辆、专业摄影(💠)摄像到医(👻)疗监护、专业补给、专业计时等环节，参与保障的工作人员达到数十人。

国内超马名将(🎢)于淼（右）担任总领(🏁)跑员。 受访者供图

为确保(🕤)安全，保障团队以专业越野赛、长距离城市穿越赛的规格，准备了方案和装备。比如，照明安全和保障车辆路线的选择，在部分时间段确保毛大庆和陪跑(🛅)嘉宾必须佩戴头灯和安全(🍫)反光带。

对跑者来说，身体健康同样重要。此次挑战赛，毛大庆的平均心率为127次/分，几乎全程(🐰)低心率，身体状况保持得不错，这说明他前期的针对性训练起了作用。

如此长距(🍍)离的超马挑战和一场全程马拉松是有较大区别的，能够(🐺)跑马拉松，不代表有能力参与超马。超马更像是另一项运动，需要长时间的专业训练。参与过程中，既要有通过饮食补充能量的身体条件，也考验跑者休息的质量、身体恢复的速度等。

对于热爱环路跑的跑者而言，毛大庆建(🥏)议，要对身体能力、状态有足够清晰的(🍜)认知，前期的科学训练是(🕧)不可(🤰)缺少的。有意参与超长距离挑战，更要选择具有丰富(🥘)经验的专业团队组织的活动。

新京报记者 徐邦印

编辑 王春秋

校对 刘越

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