有专家就表示,在香蕉中,含有比(🚛)较多的维他命B6,对于月经期的女性来说,维他命B6是能很好的安抚女性的情绪(⛩)的哦。但对于月经期的(🕦)女性来说(⚓),是要忌口的,很多东西都是不能(🌎)吃(🌀)的哦,但是大家知道经期可以吃香蕉吗,吃香蕉的好处是什么(🏣)呢,吃香蕉的禁忌有哪(📛)些呢,下面就让我们一(🥚)起来了解一下吧。 经(🏒)期可以吃香蕉吗 妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6,而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素,其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多,会导致身体的微量元素,适量的香蕉对身体有好处。因此,月经期的妇女可(🏹)以吃香蕉。但身体冷,不能吃,因为香蕉是冷,香蕉有收经的作用,有可能会使月经量减少(🕡),导致月经不(✨)调,经期尽量少吃香蕉或者不吃。 经期可以吃什么水果 月经期间(🚅)可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的,比如荔枝。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能(🚩)量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、(🏄)蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。 水果的另外一种性情是“平和”,典(🔪)型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维(🍻)等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。 在我们生活中,属于平性的(🥞)水果主要有柠檬、大枣、(🙏)酸梅、桂圆、葡萄、无花果(🌧)、椰子、菠萝、(🗡)橄榄等。 对于“温和”和“平和”的水果,经期女性完全(✒)可以与之“亲密接触”,这样不仅(🐣)可以补充水分,还可以补充维生素和(🍉)矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。 经期不能(🎰)吃哪些水果 寒性水果不适合月经期食用 其实,水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用,原因是月经期食(🚿)生冷之物,一则有碍(👇)消化,二则易伤(📸)人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚(🎢)至(👏)痛经。 寒性水(🚎)果的典型代表是西瓜,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经(❄)期女性更应谨慎食(🚰)之。除此之外,寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、(🥡)柑、罗汉果、草莓等。专家建议,经期适当少食寒性水果也无大碍。 每天吃香蕉的好处 1、吃香蕉可预防或治疗高血压 因(🛶)为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离(🛡)子就是(🗽)钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶(🐮)一起放入果(🏞)汁机中打匀,就成(🆘)了一杯最佳的抗高血压的果汁了。 2、增(💚)加(➰)免疫力,预防癌症 香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分(🔐)化,增强人体的抗癌(🏼)的免疫力,而且它在肠胃道(📃)会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。 3、香蕉可以预防和缓解便秘 香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便。中医提醒空腹不(🎼)宜吃香蕉哦。 4、饭(⛄)前吃香蕉可以减肥 香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来咯! 5、香(🧘)蕉含有微量元素硼 在身体(🕰)劳累的时候吃香蕉可(🧞)以迅速的恢(🎁)复(🍹)体力,同时(🍊)香(💄)蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激,是胃(🎭)病患(📣)者理想的(🐗)食疗佳果。 吃香蕉4大禁忌 1、未熟透的香蕉易致便秘 大家都知道,香蕉未成熟时,外(🦖)皮呈(🔣)青绿色,剥去外皮,涩得不(🤢)能下咽。熟透了的香蕉,涩味一扫而净,软糯香甜,深受孩子(🛴)和老(🍀)年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的(☕)水果,为了便于保存和运输,采(🐞)摘香蕉的时候,不(😯)能等(🚛)它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。 我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成(🔛)熟的。生香蕉的涩味来自于香(🍐)蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后,虽然已尝不出涩味(🖍)了,但鞣酸的成(🔵)分仍然存在。 鞣酸具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干(🎩)硬的粪便,从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而可发生明显的便秘。 2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调 香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知,这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需(👿)的但(😪)若在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体(🦕)内钾、钠、钙、(😟)镁等元素的比例失调,对健康产生危害。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊(⛺)乱和情(📵)绪波动过大。因此,香蕉不宜过量食用。 3、香蕉忌放于冰箱中(🎞)冷藏 大家知道香蕉(🤩)长到(⬜)六七成熟便被采摘,因其自身成熟很快,如果成熟时才采摘,味道(🔰)不好(⚪),看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后,被贮存时的温(😟)度要求也较高,一般为11--13摄氏度,而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右,最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中,易被冻坏,放一天就会变黑,且质(🥇)变软烂,口感也变坏,甚至出现斑块或腐烂(🚫)。 4、忌空腹食用香蕉 我们说香蕉可充粮食,但不能空腹大量地吃。因为香蕉中(🏬)含有大量的钾、磷、镁,对于正常的人,大量摄(🤲)入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡,对健康不利。所以(🙍)不(🥝)可空腹食过多的香蕉。 结语:通过上文的介绍(🕺),想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也(🌀)是有了一个比较全面(🧓)的了解了吧,香蕉在我们生活中是比较常见(🕤)的(🏧)一种水果了,我(📖)们在生活中可以适量的食用香蕉,帮助我们(😖)疏(🆘)通肠道(🈲)哦.
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