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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手(👀)”

来源(💞)：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小(👓)时致肌肉溶解#冲(🧣)上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛(👒)。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情(🐕)况不对。经过(⬛)检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶(🥡)等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙(😡)虾也(👇)会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是(🤤)一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶(🍍)解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质(🉐)到血液里。肌血球素分(🎃)解成某些有毒物质，它们可能堵(🔪)塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有(❄)相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典(🥛)型的表现是肌肉(🕣)疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体(🚈)报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没(🥧)有必然的联系，它的发病原因(🛄)涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如(🕧)阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露(🦔)表示，目前并无充足证据证明“吃小龙(🌔)虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严(🏜)格来说(💂)，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大(🤤)多(🧔)数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附(🚔)属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式(📊)，达到稀释(🧦)血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排(🏊)出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能(👶)损伤甚至衰竭的病(🙊)例，在临床上并不(🌺)多见，这些往往需要做血液透析才能进行治(🚳)疗。

预防横(⏱)纹肌溶解综合(🔗)征，王思露给出了如下建(✳)议——

首先，运动要适量、循(🎧)序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重(🌿)视药物因(📝)素。临床上由错用药物(📦)引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按(🏂)时服药。

运(👺)动过量可以这样判断，例如(🆒)：跑步时可以(🍔)与人交谈，心脏(🐸)没(🗑)有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如(🌠)果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜(💵)控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动(🚈)10分钟，第(🙉)2天运动12~15分钟，根据身体适(🍱)应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以(🤢)上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动(🛵)相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐(😮)进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安(🎤)排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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