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每天跳操2小(🎤)时致“肌肉溶解(🔗)”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题(🚽)#女生每天跳操2小时致肌(😛)肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小(📇)朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不(🎄)对。经过检查，小朱的血肌酐(🧣)、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹(🍨)肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌(😂)溶解症”不是一种(🗽)疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一(🚒)。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌(🎇)细(❔)胞被破坏(🤣)，释(🍀)放一(🦋)种(🌮)被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解(📆)成某些有毒物质，它们可(😱)能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而(🕖)是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力(🖋)以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出(🌥)现危及生命的严重情形，例如：急性(🐠)肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原(🎉)因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹(🏔)肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈(👆)运动、(🗃)过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定(🎚)会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数(🐕)“横纹肌(🍑)溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思(📤)远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌(🚼)溶解症”病例来看：

大(🏿)多数为轻度，有些患者只要多加休(🎻)息、多喝水，症状即可缓解。

部分(🐱)症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓(⚡)解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防(🏊)横纹肌溶解综合(⚫)征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动(😀)中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运(🦌)动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感(🆒)觉，则是健康(😒)的(🕹)运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在(🃏)15~20分钟。

长期不运动的(😗)人(⛴)

如何开启锻炼？

许多(💳)人(🖌)希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建(🍖)议，可以第(🛅)1天运动10分钟，第2天运(⏩)动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢(✋)增加强度。

在运动种(🛫)类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和(🈂)仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运(🕢)动后拉伸放松

预防运动(🌩)损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不(🚩)要(🏔)让运动成为(🏐)“健康杀手”

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