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经期可(🕋)以吃香(🌷)蕉吗(🎺)？姨妈(⏲)期吃点什么水果好呢？(😃)

有专家就表示，在(🔅)香蕉中，含有(👲)比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香(🏘)蕉的禁忌有(🈚)哪些呢，下面就让我(🐫)们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香(😺)蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以(🎃)吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝(⏪)。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维(✈)生素(🍢)C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功(🚚)能，一直被视(🍉)为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木(😤)瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平(🌼)和”，典型代表是苹果。苹果性(❇)平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、(🐣)脂肪、糖类、(⬛)胡萝卜素、钾、锌(😛)等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、(🖲)葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期(🍳)女性完全可以与之“亲(🤱)密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素(🐁)和矿物质，缓解经(🎪)期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒(🥅)性水果不(📑)适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水(😹)果的确(🧛)不太适合经期食用，原因是月经期食生(🆕)冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是(😗)正常人也不可过量食用(🗨)，经期女性更应谨慎食之。除此之外(🌬)，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿(🔭)子(🍋)、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议(✏)，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处(🆗)

1、吃香蕉可预(🛅)防或治疗高血压

因为香蕉中含有(😬)丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压(🐝)降低。另外一(📌)个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力(🏚)，预防癌症

香蕉中的蛋(📣)白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌(🐠)功效。

3、香蕉可以(🔯)预防和缓(🚕)解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒(🙈)空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能(🏕)光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食(🕷)物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能(🙇)缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病(🍑)患者理想(🐲)的(💮)食疗佳果(⚪)。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便(⛱)秘

大家都知(⏸)道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯(🌥)香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它(🎚)熟了，而(🚑)是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可(🍠)引起微量元素比例失(➕)调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对(👟)身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质(🎓)元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多(🌁)，就会引(🍠)起血液(🚶)中镁、(🆘)钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健(🧞)康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分(🐇)泌大(😌)大减少而引起胃肠功能紊(🚖)乱和情绪波动过大(🤓)。因此，香蕉不宜过(🕡)量食用。

3、香蕉忌(🎒)放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长(🎎)到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟(🐯)时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香(🍌)蕉摘下来后(💴)，被(♉)贮存时的温度要(🚷)求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱(🤢)中存放果蔬一般为4摄氏度(👪)左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质(🚢)变软烂，口感(🌒)也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我(🛏)们说香蕉可(💘)充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含(🐜)有大量的钾、磷、镁，对于正常的(🍆)人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月(😹)经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香(🥕)蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香(🗯)蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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