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32岁的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手(💚)

32岁的李成敏晒(👅)瑜伽照，被(👻)称为"亚(🚵)洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟(😵)然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美(⛄)女个整容(🚖)，不过这是实话，韩国的整容技术世(🍌)界第二，没人(🙏)敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥(🍌)和(🕧)美女了。

我们今天就来讲讲(👚)韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的(🤣)，就都是(🐯)韩国的美女。但是我们(🐞)今天要讲的这位美女，非常独具辨识度。为什么呢？因为她(🏌)是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她(🤰)的脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美(🌠)、美艳、温柔，只要你能够想到的(⏱)形容词(🔜)，都可以用来形容(🛹)她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材(📗)有料，脸庞有颜，更重要的是气(♉)质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身材(🏝)条件和后天不懈的努力在韩国迅速的走红，片(📟)约、广告接(🤟)到手软，深受国民的狂热追捧，进而成(😩)为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康(🍏)的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式，让你练出属于自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式(😙)功能在于延展(🍃)脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部(⌚)力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你练出挺拔的(💪)身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山(🕢)式站姿开始，身体挺直，脚(🍳)掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部(🗺)前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低了站立前屈式的难(🎻)度，帮助你能够更快的做到站立前屈(🤘)式，让(🧕)你能更好的锻(👅)炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同(🧤)时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造(✅)腿型。

练习方式：

A. 两腿并(🔅)拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指(🤵)张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直(🌥)，腿部生(🕢)子，可以踮起(🏒)脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解(🔺)，可以在评论区留言的哦，小编一(🔣)定会为你详细解答！

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