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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健(🥘)康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙(🍳)江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿(🏓)液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激(💅)酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症(🚞)”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的(💋)是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造(🏝)成(🛰)骨骼肌细(😍)胞被破坏(📚)，释放一种被称为“肌(💢)血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒(🕷)物质，它们可能堵塞(🧑)肾组织导致肾衰。

“横纹(🤤)肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其(✖)原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼(🌵)痛(🔛)、无力以及浓茶(🎌)样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰(🦇)、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类(🍧)100多种

部分媒体报道把“横纹肌(⤴)溶解症”的病因指向(🔢)小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙(🥚)虾之间(💱)没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多(♉)种，包括剧烈运动、过量酒精以及服(😃)用降脂(🙉)类药物，如阿托伐他汀等。

国家(🗃)高级食品检验师、(👍)中国HACCP食品体系内部审核员(🥃)王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会(💱)诱发横纹肌溶解综合征”。严格来(🦍)说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主(⏮)治医师徐思远表示，从(🏘)医(☝)院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数(💼)为轻度，有些患者只要多加休息(🚾)、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的(🍋)方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重(🐏)的如造成肾功能损伤(📺)甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要(🖌)做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合(⬅)征，王思露(👫)给出了如下建议——

首先，运动要适量(💊)、循(🗑)序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上(💃)由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不(📪)少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以(💗)与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康(😦)的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应(💠)减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何(🔐)开启锻炼？

许多人希望通(❎)过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以(🗣)第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增(❕)加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动(🛴)和跑步(🔃)运动相互(🕋)交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动(⏬)前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小(🎄)贴士↓↓

炎炎夏(🎱)日

合理安排锻(🈴)炼强度

循序(🏕)渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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