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香蕉(🌞)连筋吃(🌅)能防晒 晒黑之后多吃几根

香蕉(⚫)一年(💮)四(📋)季都有(👘)，但是对于它的功效很多人只能说出两个，即预防便(♋)秘和饱口福。其(🗽)实，不然。春季百花盛开，草长莺飞，正是外出游玩的好时机。如果你因为防晒没有做充分，脸上肌肤被晒黑了，不妨多吃几根香蕉，这样会白回来了。下面就为大家介绍几种“防晒食(⬛)物”，即使晒黑(🎚)也可以白回来。

1.香蕉连筋吃

香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活(🔏)性氧，具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含(🤠)多酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。

2.维生素C、维生素E令肌肤恢复活力

维生素C能抑制黑色素的生成，减少雀斑。维生素E能促进维生素C功效的发(🏂)挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒后应多食用富含维生素C和维生素E的食物。比如猕猴桃、草莓(🥧)、西(🎣)柚、西印度樱桃、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄(🙂)榄油和杏仁(❄)。

3.咖啡预防雀斑

咖啡中富含的绿原酸是多酚的一种，有抗肥胖、抑制血压、预防口臭、抑制黑色素生(🐻)成的功效。正因为咖啡能抑制黑色素生成(🤾)，有调查表明常喝咖啡的人脸上的(🌏)色斑 数量少于不喝(💤)咖啡的人。更令人震惊的是，一杯咖啡的多酚(🎽)含量(✂)是绿茶的两倍。不过，多酚(🚮)在(🐓)人体内(🌥)2-4小时就会消失，因此一日分2~3次饮用咖啡为宜。

4.晚上吃番茄

紫外线晒过后会产生活性氧，要想去除它(🌼)仅靠抗氧化酶是不(🦋)够的(😷)，还需要从食物中摄取类胡萝卜素(🍕)。在类胡萝卜素中，番茄所富含的番茄红素抗氧化力(👄)非常强。如(🔳)果 觉得被晒黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合适不过。因为番茄红素从小肠吸收，循环经过全身，经过6-8小时第二天早上到达肌肤 细胞。晚上食用能充分发(🥏)挥番茄的防晒功效(🤼)。

以上四种防晒食物，都有很好美白肌肤的作(🍿)用，春季外出游玩不妨多吃一些。

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