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经期可以吃(💤)香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢(🤮)？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很(📤)好的安抚女性的情绪的哦。但对(🚈)于月经期的女性来说，是要(😄)忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢(🏃)，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇(🎒)科专家(🐸)指出由于香蕉富含(📢)维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏(🌈)由于失血过多，会导致身体的微量元素，适(🛵)量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可(🏳)以吃香(🧡)蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉(😰)是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调(🥂)，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的(🛩)，比如(🤐)荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内(🐊)含丰富(🍑)的维生素C和蛋白质(🚰)，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝(⬇)外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果(🏒)的另外一种性情是“平和”，典(💠)型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类(⤵)、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水(🏷)果，经期女性完全可以与之“亲密(🤝)接触”，这样不仅可以补充水(🐰)分，还可(✌)以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食(🥁)用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化(🏎)，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此(🥢)之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子(🏀)、柿子(🌝)、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专(🐬)家建(🥨)议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天(⛰)吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗(⛪)高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块(🃏)，跟富含钙质的牛(📘)奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压(🤙)的果汁了。

2、增加免(🙌)疫力，预(📽)防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且(🦂)它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效(🌶)。

3、香蕉(💉)可以预防和缓(🕛)解便秘(🌦)

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动(🔕)，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用(🧜)来当减肥的食物，不过减肥时不能(🐈)光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物(⬛)，免得营(🎴)养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃(🤓)香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃(👢)病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的(🏷)香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成(🚪)熟(📹)时，外皮呈(🤧)青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子(🔟)和老年人的喜(🙃)爱。香蕉是热带、亚热带的水果(🔖)，为了便于保存和(🔎)运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时(😱)就(🥃)得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟(🍱)后才成熟的。生香(🖇)蕉的涩味(🧀)来自(💶)于香蕉中含有的大量的(👛)鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收(🛵)敛作(🛐)用，可以将(🤔)粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过(🍀)香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便(😘)秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样(📬)对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾(🤫)等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但(📭)若在短(💮)时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量(🚪)急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素(🎆)的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃(🌦)香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情(🚍)绪波动过大。因此，香蕉不(😺)宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不(🌄)好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放(🥙)果蔬一般为4摄氏度左右，最高(🕑)达8摄氏(👅)度。香蕉若置放于(🗨)此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂(🌖)。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的(📸)钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄(🈁)入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对(🥑)健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大(💄)家对于女性月经期(♐)间(📚)是否(🔲)能吃香蕉也是有了一(👁)个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我(🍅)们在(🎈)生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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