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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉(😼)溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱(😳)油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌(🙇)酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都(🛂)严重偏高，医生(🗾)考虑她患的是横(🚝)纹肌溶解综合(🥔)征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横(💸)纹肌溶解症”不(🧔)是一(🥜)种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌(🏁)。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是(🔒)某些因(👸)素造成骨骼肌细胞(🔎)被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵(🔂)盖39个(🍋)大类100多种(👒)

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解(🌙)症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因(💳)涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量(🍣)酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并(❔)无充足证据证明“吃小龙(🚳)虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌(🔌)疑人(🗞)”，其(💧)“犯罪证据”并不(⚪)充足，但其也不能(🔢)完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊(💈)科(🤛)主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌(🐋)溶(🌜)解症”病例来看：

大多数为轻度，有(🎶)些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送(🚙)医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体(🛎)外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造(🥥)成肾功能损伤甚至衰竭的病(🌝)例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析(😍)才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露(🍭)给出了如下建议—(🗳)—

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由(🧟)错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱(🖍)按(👜)量、按时服(🍘)药(🏇)。

运动过量可以这样判断，例(🎰)如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身(🍉)体某一部位产生疼痛(🏺)感，就应(🦗)减少练习次数(🧦)和动作幅度；新(🙊)手做有氧运动，时间宜控制在15~20分(✌)钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运(🌸)动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动(🚠)相(🎥)互交替，或者呼啦圈和仰卧(🦈)起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力(🔎)而行

运动(🚒)后拉伸放松

预防(👤)运动损伤(👱)小贴士(🕯)↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进(♟)

不要(👘)让运动成为“健康杀手”

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