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经(🖥)期可以吃香蕉吗？(🔹)姨妈期吃(💨)点什么水果好呢？

有专家就表示，在香(♋)蕉中，含有比较多的(🌤)维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是(🐒)要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的(🦍)禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生(🦈)素B6，而维生(🤰)素B6具有稳定女性在经期的不(🚳)安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以(😋)钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过(🍢)多，会导致身体的微量(🎞)元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的(📈)妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经(🈚)期可以吃(😬)什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温(❤)和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰(🅿)富的维生(🐬)素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、(🥌)樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以(🌛)及有机酸、果胶和(🦉)纤维等，并且含(💬)有纤维素、矿物质、脂肪、糖(〽)类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果(🛍)。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、(🥏)桂圆、葡萄、(😖)无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水(📣)果，经期女性完全可(🔣)以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物(🕝)质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒(⚪)性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一(🦓)则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨(👿)慎食之。除此之外，寒凉水果还有(🚠)香瓜(甜瓜)、柚(🤑)子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期(🚽)适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香(🖐)蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的(🦉)钾，可使过多的钠离子排出(📿)，使血压降低(🏋)。另外一个降血压(🏳)的离子(🕕)就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的(🗂)牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压(🚣)的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会(😰)直接被吸收，不像其他(👇)蛋白(🎂)质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许(🚊)多纤维，可刺(🤣)激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不(Ⓜ)宜吃香蕉哦。

4、(🍲)饭前吃香蕉可以减(🥅)肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热(💰)量,所以很多人用来(🧝)当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低(⛵)热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健(🔙)康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香(🍴)蕉可以迅速的恢复体力(🚊)，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大(💄)禁忌

1、未熟透的香蕉(🐥)易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一(🙁)扫而净，软(🧑)糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香(🐺)蕉(📏)是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时(⬇)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在(🕍)北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成(📹)熟的。生香蕉的涩味来自(🔶)于香蕉中含有的大量的(🌝)鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩(🔳)味了，但鞣酸的成分仍然(🏝)存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的(📺)粪便，从而造(💾)成便秘。最典型的是老(🌲)人(🔝)、孩子吃过香蕉之后，非但不(🌑)能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉(🕑)可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果(😄)，因而有些人一次大量食用(🙄)香蕉。殊不知，这样对身体健(💏)康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需(😋)的但若在短时间内一下(🏠)子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健(🚯)康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃(🐻)肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏(🔃)

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中(🚽)存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放(🏴)一天就会变黑，且质变软烂，口(👄)感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不(👇)能空腹(🛢)大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常(🛥)的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去(🥃)平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语(🦑)：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期(🍤)间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧(🛺)，香蕉在我们生活中是比较常见的一种(🏩)水果了，我们在生活中可以适量的食用(🦐)香(🥣)蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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