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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢(🕒)？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的(🏈)维他命(👏)B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性(🤘)的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是(💑)不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我(💱)们一起(🚝)来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳(🃏)定女性在经期的不安情绪(🦆)。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对(😵)身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为(🔸)香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期(🌛)尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用(🔨)“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔(⛲)枝。荔(🔒)枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补(🥒)充能量，增强人体的(♎)免疫(🐮)功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、(🤙)橙子、李子，木瓜都属(😞)于性温的水果。

水果的(💈)另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果(🏬)胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质(🐲)、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期(🥍)食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合(🕝)月经期食用

其实，水(🆑)果也是有“性情”的。寒凉水果的确(💍)不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气(🏤)，导致内寒产生，寒性凝(🚝)滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典(🦈)型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使(🔝)是正常人也不可(📹)过量食用，经期女性更应谨(🥧)慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(💂)(甜瓜)、(🙆)柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑(😛)、罗汉果、(😌)草莓等。专家建议，经期适当(👇)少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压(📆)

因为香蕉中含有丰富的(🔨)钾，可使过多的钠离子排出，使血(🥄)压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机(🍩)中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁(🔆)了。

2、增加免疫力，预防癌症

香(📄)蕉中(🏮)的蛋白质可以(📄)刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会(🏄)被分解，所以更具抗癌功效。

3、香(⌚)蕉可以预防和缓解便秘

香(🚻)蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前(🌈)吃香蕉可以减(👆)肥

香蕉容易填饱肚子(🥀)，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多(🎯)人用来当减肥的食物，不过减肥时(🔀)不能光吃香(🐴)蕉，还要搭配其他低(👩)热(📉)量的食物，免得营养不均衡，赔上(🦑)身体的健康，就(♐)划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时(🛠)候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱(⛷)。香蕉是热带、亚热(🙈)带的水果，为(🎮)了(📩)便于保(🌡)存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃(🤲)到的香蕉都是经过催熟后才成(🛬)熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成(🖼)熟之(⛳)后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有(🥊)非常强(📠)的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从(🚰)而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便(🙍)秘。

2、过(🌻)量吃香蕉可引起微量(🥓)元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是(🏚)人体健康所必(🐫)需(🤖)的但若在短时(🧒)间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含(🥦)量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产(🥞)生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而(🦒)引(⛅)起胃肠(😰)功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食(🚶)用。

3、香蕉忌放于冰箱(🖲)中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果(🍄)成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄(🕎)氏度(🔐)左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空(🎦)腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、(👽)磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是(🎡)有(🍢)了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种(🎖)水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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