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五脏六腑运动操(🧔) 多多做(🚸)做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大(😇)类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这(🍭)五脏六腑之间(🖖)，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有(📞)益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的(😸)什(🧠)么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又(👥)分为心、肝、脾、肺、肾五个部(🕴)分，六腑又分为胆、胃、大肠、小(🏪)肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日(😨)常生活中我们还需要加强(🧦)运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有(😾)好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人(🏾)人会做、简(🔀)单易行，而且会(🚺)在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮(🍎)脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复(🖇)运动，一天可以做五(🍬)六次(🔛)的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可(⏲)以感受到(🕚)日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还(🌦)可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、(🔣)乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下(🧀)，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要(🆓)保持腿部直立，腰部(🧑)慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯(🥢)腰向(🐙)下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不(🏗)能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每(⛹)天做2次即可，这样对我们的五脏六(🈯)腑也是有好处的。

3、(🛡)仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不(♊)要受到损伤。对于一些过于(🏡)胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中(🏌)调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸(🤶)也同样适合我们日(🏋)常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼(😋)吸，在这种(🏡)呼吸中排出体(🔄)内(🚏)废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的(🔊)肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我(❎)们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六(🦖)腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地(🐴)养护我们的五脏六(🌓)腑，使它能够更好地为我们(🗯)储藏精气，只有五脏(🆚)六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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