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每天跳操2小时致“肌肉溶解(⏬)”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟(🍙)谣平台

近日(😄)，话题#女生每天跳操2小时(🎃)致肌肉溶(🚂)解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白(🥔)鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变(🍵)成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激(⛄)酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会(🈁)得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹(🍲)肌(🍱)指的是骨骼(⛏)肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型(🐣)之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是(👈)某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球(🏮)素”的物质到血液里。肌血球素(🛍)分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及(🥓)浓茶样或酱油色尿液(🍩)。也(🗾)有(😇)可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹(🤴)肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈(✖)运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中(🙉)国(🍞)HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病(👟)“嫌疑人(🙃)”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶(⏫)解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主(🍹)治医师徐思远(💱)表示，从医院急诊内科近年(⏰)来接诊的“横(💍)纹肌溶解症”病例来(🌔)看：

大多数为轻度，有些患(💛)者只要多加休息、多喝水，症状即可(😁)缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发(🚭)现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都(🍜)会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身(🤺)，运动中适量(🎳)补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物(😑)引起的横纹肌溶解综合征并不(😾)少见，所以要遵医嘱按量、按时服药(🚆)。

运动过量可以这样判断，例如：跑(🏖)步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某(⏯)一部位(🔱)产生(🚫)疼痛感(🤭)，就(🌜)应(👲)减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动(🤝)的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或(🚓)者呼啦圈和仰卧起(🌓)坐(📜)相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松(😫)

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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