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五脏六腑运(🖍)动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为(💺)五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理(🤪)五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心(🎆)、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀(🎛)胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那(🚡)就要注意养护(🦌)自己的五脏六腑，除(🤫)了说从日常饮(🍄)食入手之外，在(🌁)日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏(㊗)六腑的运动操(🈺)，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以(🌭)下几个简单的动作入手，人人会(🐝)做、简单易行，而且会在一定程(❗)度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后(😽)脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可(🔓)以做五(🏣)六次的(🤚)样子，每天(🥙)坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得(👅)到缓解，而且这(🛌)种(🍮)踮脚尖对于男性前列腺(❔)疾病患者有非(🐟)常(🈺)好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可(💷)以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、(🌲)弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰(🤭)部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以(♉)触碰(🕟)到地面，但是有的人并不能(💝)，这时候(🔹)不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右(🏡)，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐(🍅)。仰卧起坐(✌)大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的(😔)动作，但是做(🎍)仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要(🍱)受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双(🏰)腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽(🦏)中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样(📢)适合我们日(🍦)常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼(⛔)吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑(🍥)。

以上简(🎙)单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我(👁)们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是(🍸)一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好(🙀)地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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