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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内(😱)在脏器主要有两大类组成，那(💭)就是脏(🆔)和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑(🚨)之间，所以人(💆)们(🍞)要想健康，调理(🚍)五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏(🎁)六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底(🚶)是(😻)指的什么?中医把(📏)我们人(🕵)类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大(❇)肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑(🛣)器官主要的作(🏈)用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中(⏸)我们还需要加强运动，多做(🔍)一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六(⬜)腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体(⏯)健康状况。

1、踮脚(🔽)尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每(🗯)天(📛)坚持做，坚持到一个月左右，我(🕷)们就可以感受到日久形成的足(🤐)跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效(🗨)果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感(🤬)觉;同时，这样踮脚尖还可以(🥂)活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯(😙)腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自(🙏)然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地(📬)面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去(🤕)做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一(🏳)些(🐮)过于胖的(👎)人，实在做不起来仰卧起坐，也可以(🏨)将双腿(🤽)并拢，向(📀)上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼(⬅)吸，一呼一吸中释放体内(🚒)废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种(🎦)呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我(😏)们的肺腑，起到按摩的(🍳)作用，对保护我(🛩)们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的(✴)健(🖇)康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时(🍭)的锻炼，在生活中，我们要经常做这(🈸)样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精(📴)气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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