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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女(🐆)生每天跳操2小(🍼)时致肌肉溶解#冲上(🏑)热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加(🔌)重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什(🈁)么是(🐡)“横纹肌溶解症(🛌)”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌(💘)及平滑肌(🈴)。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为(👭)“力量型”肌肉，横纹肌(👓)是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质(💻)到血液里。肌(🏤)血球素分解(🎴)成某些有(🔀)毒物质，它(👞)们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是(🕸)一种疾病(♊)，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及(🎇)浓茶(🐐)样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严(👎)重情形，例如：急(😊)性肾衰竭、心(🔂)律失常、心衰、肝功能衰(💟)竭等。

发病原因涵盖(🚌)39个大类100多种

部(🏴)分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌(🎣)溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以(🌥)及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家(🧣)高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据(🏪)证明“吃小龙虾一定会诱发(🥈)横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱(🥏)嫌疑(🙆)。

大多数“横纹肌溶解症”症(❗)状较轻

复旦大学附属华山(💣)医院急诊科主(🚃)治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看(🎍)：

大多数为轻度，有些患者(🐹)只要多加休息、多(🧡)喝水，症状即可缓解。

部(⛑)分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破(🎐)坏的(🎚)肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往(🛎)需要做血液透析才能进(🏎)行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出(🍏)了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充(🥑)水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时(🚪)可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运(🖕)动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议(⛪)，可以第1天运动(🏸)10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种(💷)类的选择(📋)上，建议选择(🍁)两(⏭)种以上的运动(📤)方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动(🙍)时(😅)循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小(🐛)贴士↓↓

炎炎夏(🧒)日

合理安(⏪)排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为(👢)“健康杀手”

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