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32岁的李成敏被称为亚(🐪)洲第一美女，身材火(🖨)辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟(📔)然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会(🙌)说帅哥、美女个(🐴)整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之(🏇)外，剩下的便(🀄)是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这位美女(🚘)，非常独具辨(💾)识度。为什么呢？因(🦗)为她(📑)是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她(🐅)的(😐)脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜(🛢)美、美艳、温(🛎)柔，只要你能(💨)够想到的形容词，都可以用来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆(😰)天的大长腿是上天给的身高所致，但(🎛)丰满的事业(🖨)线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更(✍)重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身材条件和后天不懈(💨)的努力在韩国迅速的走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨(💣)识度，让你美上(🆖)加(😶)美(🤰)，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑(🏈)形、锻炼气质的体式，让你练出属于自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是(💋)一个站立(🙏)类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部(⛸)，锻炼腿部平衡感和(🤨)腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你(🥃)练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊(🦉)柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后(👨)仰，两腿(😈)并拢膝盖上提，维持体式(⛵)30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减(💹)低了站立前(😅)屈式的难(🖊)度，帮助你能够更快(🐈)的做(🐸)到站立前屈式，让你能(💐)更好的锻炼腿(🤨)部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站(🎀)姿开始，髋位摆正(🍆)，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手(🥋)撑住地面，五指张开(💷)，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体(🅱)式30秒，左右切换练(🍗)习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲(📭)解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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