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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的(🚄)女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月(📥)经(🤑)期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香(🚦)蕉的好处(🚻)是(🐁)什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一(🌟)起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的(🔯)不安情(⤵)绪。香蕉富含有很多的微量元素，其(⤵)中以钾的含量居多。月经(🈶)期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经(🖼)的作用，有可能会使月经量减少(😏)，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和(🎏)”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有(💹)补(🥥)充能量，增强人体(🖱)的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金(🏤)橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果(💫)。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是(✌)苹果(🏫)。苹果性平味酸，含(💋)有鞣酸以及有机酸、(🚳)果胶和纤维等，并且含有纤(🐑)维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可(💖)止泻通便，对经期(♎)常见的便(🥍)秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子(🔗)、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之(🆕)“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食(⛪)欲(✈)差(✌)、(🔞)腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果(🤐)的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行(🦕)不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜(🍯)”，即使是正常人也(🍌)不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒(😆)凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚(🏴)子、柿子、猕猴桃、杨桃(🍁)、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、(🏯)草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香(🎑)蕉的好处

1、吃(💜)香蕉可预防或治疗高血压

因为香(👌)蕉中含有(😣)丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香(🥡)蕉切成(👬)一小块，跟富含钙(🐀)质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁(🦊)了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强(📸)人体的抗癌的免疫(👊)力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以(🏳)更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃(🤴)蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹(📜)不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量(🥠),所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他(☝)低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含(💪)有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅(🐣)速的恢(🖨)复体力，同时(💀)香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理(📺)想的(👁)食疗佳果。

吃香蕉4大禁(🐅)忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的(📄)香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时(♏)就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大(🏞)量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非(🔇)常强的(🚃)收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘(🌨)。最典型的是老人、孩(🚿)子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉(❗)是香糯可口(🔽)的水果(🦕)，因而有些人一次大量食(🎍)用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利(🥠)。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽(🐣)然是人体健康所必(👣)需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液(🕯)中镁、钾含量急剧增(✳)加，造成体内钾、钠、钙(😽)、镁等元素的(👩)比(🔐)例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会(🍶)因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中(🥩)冷藏

大家知道香蕉长到六七(🐱)成熟便被采摘，因其(💹)自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄(🔧)氏度，而(🚛)冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香(🙎)蕉若置放(🌠)于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑(🔀)块或腐烂。

4、忌空腹食用(⌛)香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不(📢)能空腹大量地吃。因为香(🐯)蕉中(🏵)含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人(🌴)，大量摄入钾和(♿)镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健(😌)康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文(🎟)的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较(🤳)全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种(🍠)水果了，我们在生活中(💰)可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通(🆙)肠道哦.

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