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44小时解锁北京六环，一人成(😟)功的背后是百余人的付(⛷)出

毛大庆用了两天两(😵)夜，成功(🔞)跑完了北京六环。 受访者供图

公开报道显示，北京六环路全长187.6公里，全线封闭、全立交、双向4至6车道，是北京市域里程最长、连接新城和市域人口最多的一条高速公路。

有别于二环、三环、四环等，北京六环只有部分路段有辅路，要想以跑(🚆)步的方式(🚈)完成六环挑战，需要面临路线选择、沿途(📟)保障等众多难题。2016年，刘中杰成为(🍠)最早解锁六环的跑者(🔒)。今年2月2日5时至4日1时06分，中国探险协会百马跑者分会会长、马拉松年度人物（2017）毛大庆(⬅)总用时44小时6分2秒，成为又一位成功挑战(🔯)六环的跑者。在他的背后，共有百余位陪跑嘉宾及赛事(📳)工作人员参与了这场挑战。

日前在接受新京报记者专访时，毛大庆说这是他跑步生涯经历的距离最长、(🐏)难度最大的一次极限挑战，对补给、休息、恢复等能力(♑)以及团队的专业水平都有着极高要求。

铺垫

去年挑战五环，完成(🌲)7天7大洲马拉松

2020年，年过半百的毛大(🧜)庆写下“愿望清(📇)单”，其中跑步一项是1000个(🗯)马拉松，时至今日，他已完成全马195场。

2022年初，毛大庆开始跟随国内超马名将于淼进行更专业的长跑训(📴)练，并在当年“五一”期间(🏑)完成三环（(🦉)50公里(💖)左右）挑战。再后(🎂)来，他先后尝试了9天9个半马、3天3个全马，也成功挑战了四环（68公里左右）。2023年初，毛大庆用挑战五环（117公里左右）的方式庆祝新年，当年1月底至2月初，他又在7天7大洲马拉松挑战赛中成功完赛。

毛大(😭)庆透露，北京环路(🎿)跑深受跑者喜爱，刷二环、三环的跑者不在少数，有跑者把刷三环当作马(😉)拉松实力的(👙)检验，有人把刷四环当作超马的(🥝)备战，全长接(🤬)近120公里的五环则超越了很多超马赛事的距离，至于六环，挑战成功的跑者少之又少。

刘中杰是最早解锁六环的跑(👨)者之一(🔉)，毛大庆的教练于淼也是较早挑战六环的跑者，于淼的其他队员以及个(🥘)别马拉松爱好者也完(🏿)成过六环挑战。毛大庆表示，此前挑战六环的(🐷)跑者中，成功者在10人左右(🥚)。

在于淼的指导下，毛(🔔)大庆近(💉)几年进行了大量的长距离训练，2023年初成功挑战五环更是给了他很多启发，不(📰)仅跑(🈚)步距离创新高，克服冬日寒冷天气、夜晚困顿等问题的经历，让(🏪)他收获了很多心得(🌛)。

成功完成7天7大洲马拉松挑战赛等极限赛事后，毛大庆的信心进(🏠)一步提升。从那以后，他一直(🏭)在盘算何时完成六环挑战。经过更加科(💴)学系统的训练、耐心全(⚓)面的准备，今年2月2日5时，毛大庆从顺义城区仁和体育广场出发，开始了两天两夜200多公里的六环挑(🐝)战之旅。

毛大庆和陪跑者合影。 受访者供图

保障

陪跑嘉宾约30人，每10公里安(⏩)排补给

此次六环挑战赛由毛大庆主跑(🤘)，于淼担任总领跑员。此前，不止一次完成六环挑战的于淼带领团队反复勘线，对与六环主路重合、接近或平行的道路做出详细规划，于淼的经验起了重要作用。此外，整个团队还要(🧠)就沿途的补给点、行车(🗨)路线、安全保障等制定严密计划。

由(📈)于此次挑战并非传统意义上的赛事，主要完成者只有毛大庆一人，主办方安排了一定数量的陪跑嘉宾。从45.61公里的东六环、53.6公里的南六环到57.73公里的西六环、49.77公里的北六环，每段路线都有6至(🚚)8名陪跑嘉宾，陪跑团总(🍼)数约30人。

毛(🐶)大庆透露，赛前征集陪跑嘉宾时，跑者们踊跃报名并很快报(🚢)满，每位陪跑嘉宾能跑四段路线的其中一(🙈)段，在固定时间到达约定的地点即可。在他看来，陪跑嘉宾的(💰)设置非常有必要，所有人的行(♉)进速度相互呼应、比较(💫)集中(🆙)，于他而言是(🍪)很好的心理支撑，也能在跑步过程中活跃氛围。

天气是毛大庆(🕸)赛前比较担心的问题。2月(👼)2日5时出发后，整个过程比想象中更顺利，毛大庆回(🈲)忆称，“真正跑起来后，感觉还是(👪)不错的，尤其是第一天出发后不久，太阳升起来了(🐵)，并不是特别冷，没有风，天公作美。每段(👉)路线的陪跑嘉宾也都在约定的时间、地点集合，气氛非常好。”

此次挑战的距离达到206.71公里，补给更偏向于长距离越野赛(🐯)的规格，大约5至10公里有一次补给，多数时间是10公里(🤛)安(📀)排一次3至5分钟的补给。此外，适当的用餐、休息也必不可少(🍵)。

毛大(🤤)庆完赛成(🍷)绩截图(🛄)。

毛大庆的完赛证书显示(🤹)，总时间减去净时间，他大约休息了9个多小时，其中包括两次正式用餐。他透露，最主要的一次休整是在房山的良乡大学城附近，当时他已经跑完了100多公里，休整时间大约为6小时，“当时做了身体的按摩放松，吃了比较丰富的餐食，补充身(💼)体的能量，最重要的是补觉，睡了4小时左右。”

幕后

专业团队保驾护航，挑战超马量力而行

历(👠)经两天两夜，用44小时6分2秒跑完206.71公里的挑战，毛大庆直言，这是他跑步生涯经历的距离最长、难度最大的(🖇)一次(🍇)极限挑战，要感谢陪跑团的陪伴和强大的保障团队。

此次挑战赛的总指(🏄)挥为动境体育创始人张赛男，总裁判长为铁三、马拉松名将党琦(🎩)，加上总领跑员、教练于淼，保(🎽)障团队制定了严(🐑)密、细致的挑战计划。从保障车辆、专业摄影摄像到医疗监护、专业补给、专(🦅)业计时等环节，参与保障的工作人员达到数十(😓)人。

国内超马名将于淼（右）担任总领跑员。 受访者供图(✏)

为确保安全，保障团队以专业越野赛、长距离城市穿越赛的规格，准备(🌇)了方案和装备。比如，照明(🤘)安全和保障车辆路线的选择，在部分(🕯)时间段确保毛大庆和陪跑嘉宾必须佩戴头灯和安全反光带。

对跑者来说，身体健康同样重要(🖲)。此次挑战(🔲)赛，毛大庆的平均心率为127次/分，几乎(🍟)全程低心率，身体状况保持得(🗒)不错，这说明他前期的针(🎠)对性训练起了作用。

如此长距离的超马挑战和(🚐)一场全程马拉(🛶)松是有较大区别的，能够跑马拉松，不(🤼)代表有能力参与超马。超马更像是另一项运动，需要长时间的专业训练。参与过(🎩)程中，既要有通过饮(🌧)食补充能量的身体条(🐁)件，也考验跑者休息的质量、身体恢复的速度等。

对(⚪)于热爱环路跑的跑者而言，毛大庆建议，要对身体能力、状态有足够清晰(🔋)的认知，前期的科学训练是不可缺(😘)少的。有意参与超长距离挑战，更要选择具有丰富经(🏋)验的专业团队组织的活(🎣)动。

新京报记者 徐邦印

编辑 王春秋

校对 刘越

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