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44小时解锁北京六环，一人成功的背后是百余人的付出

毛大庆用了两天两夜，成功跑完了北京六环。 受访者供图

公开报道显示，北京六环路全长187.6公里，全线封闭、全立交、双向(🥎)4至6车道，是北京市域里程最长、连接新城和市域人口最多的一条高速公路。

有别于二环、三环、四环等，北京六环只有部分路(🔷)段有辅路，要想以跑步的方式完成六环挑战，需要面临路线选择、沿途保障等众多难题。2016年，刘中杰成为最早解锁六环的跑者。今年2月2日5时至4日1时06分，中国探险协会百马跑者分会(🗡)会长、马拉松年度人物（2017）毛大庆总用时44小时6分2秒，成为又一位成功挑战六环的跑者。在他的背后，共有百余位陪跑嘉宾及赛事工作人员参与了这场挑(🏯)战。

日前(⚫)在接受新京报记者专(🕌)访时，毛大庆说这(🛡)是他跑步生涯经历的距离最长、难度最大的一次极限挑战，对补给、休息、恢复等能力以及(🧘)团队(🥐)的专业水平都有着极高要求。

铺垫

去年挑战五环，完成7天7大洲马拉松

2020年，年过半百的毛大庆写下“愿望清单”，其中跑步一项是1000个马拉(🖍)松，时至今日，他已完(⛓)成全马195场。

2022年初，毛大庆开始跟随国内超马名将于淼进(♌)行更专业的长跑训练，并在当年“五一”期间完成三环(🌗)（50公里左右）挑战。再后来，他先后尝试了9天9个半马、3天3个全马，也成功挑战了四环（68公里左右）。2023年初，毛大庆用挑战五环（117公里左右）的方式庆祝新年，当(💰)年1月底至(🈚)2月初，他又在7天7大(🐰)洲马拉松挑战赛中成功完赛。

毛大庆透露，北京环路跑深受跑者喜爱，刷二环、三环的跑(💒)者不在少数，有跑者把刷三环当作马拉松实力的检验，有人把刷四环当(🚔)作超马的备战，全长接近120公里的五(🏂)环则超越(🕤)了很多超马赛(🅾)事的距离，至于六环，挑战成功的跑者少之又少。

刘(🦎)中杰是最早解锁六环的跑者之一，毛大庆的教练于淼(🚳)也是较早挑战六环的跑者，于淼的其他队员以及个别马(🤹)拉松爱好者也完成过六环挑战。毛大庆表示，此前挑战六环的跑者中，成功者在10人左右。

在于淼的(🎡)指导下，毛大庆近几年进行了大量的长距离训练，2023年初成功挑战五环更是给了他很多启(🕵)发，不仅跑步距离创新高，克服冬日寒冷天气、夜晚困顿等问题的(😋)经历，让(🛅)他收(😕)获了很多心得。

成(💱)功完成7天7大洲马拉松挑战赛等极限赛事后(❇)，毛大庆的信心进一步提(😀)升。从那以后，他一直在(🔽)盘算何时完成六环挑战。经过更加科学系统的训练、耐心全面的准备，今年2月2日5时，毛大庆从顺义(💹)城(🌨)区仁和体育广场出发，开始了两天两夜200多公里的六(🚐)环挑战之旅。

毛大庆和陪(🛂)跑者合影。 受访者供图

保障(🦗)

陪跑(🦒)嘉宾(😲)约30人，每10公里安排补给

此次六环挑战赛由毛大庆主跑，于淼担任总领跑员。此前，不止一次完成六环挑战的于淼带领团队反复勘线，对与六环主路重合、接近或平行的道路做出详细规划，于淼的经验起了重要作(🖍)用。此外，整个团队还要就沿(👔)途的补给(👄)点、行车路线(👄)、安全保障等制定严密计划。

由于此次挑战并非传统意义上的赛事，主要完成者只有毛大庆一人(🎶)，主办方安排了一定数量的陪跑嘉宾。从45.61公里的东六环、53.6公里(🥄)的南六环到57.73公里的西六环、49.77公里的北六环，每段路线都有6至8名(🏟)陪跑嘉宾，陪跑团总数约30人。

毛大庆透露，赛前征集陪跑嘉宾时，跑者们(⬛)踊跃(🐩)报名并很快报满，每位陪跑嘉宾能跑四段路线的其中一段，在(🐰)固(😊)定时间到达约定的地点即可。在他看来，陪跑嘉宾的设置非常有必要，所有人的行进速度相互呼应、(😷)比较集中，于他(🎆)而(🍜)言是很(🙁)好的心理支撑，也能在跑步过程中活跃氛围。

天气是(🐶)毛大庆赛前比较担心的问题。2月2日5时出发后，整个过程比(🐑)想象中更顺利，毛大庆回忆称，“真正跑起来(🚐)后，感觉还是(🕷)不错的，尤其是第一天(🚐)出发后不久，太阳升起来了，并不是(✴)特别冷，没有风，天公作美。每段路线(🌲)的陪(🧢)跑嘉宾也都在约定的时间、地点集合，气氛非常好。”

此次挑战的距离达到206.71公里，补给更偏向于长距离越野赛的规格，大约5至(💡)10公里有一次补给，多数时间是10公里安(🔇)排一次3至5分钟的补给。此外(🗓)，适当的用餐、休息也必不可少。

毛大庆完赛成绩截图。

毛大庆的完赛证书显(🔶)示，总时间减去净时间，他大约休息了9个多小时，其中包括两次正式用餐。他透露，最主要的一次休整是在房山的良乡大学城附近，当时他已经跑完了(👩)100多公里，休整时间大约为6小时，“当时做了身体的按摩放松，吃了比(🐐)较丰富的餐食，补充身体的能量(🏋)，最重要的是补觉，睡了4小时左(🍘)右。”

幕后

专业团队(⛹)保驾护航(♟)，挑战超马量力而行

历经两天两夜，用44小时6分2秒跑(🍮)完206.71公里的挑战，毛(🍒)大庆直(👵)言，这是他跑步生涯经历的距离最长、(🤧)难度最大的一次极(🆕)限挑战，要感谢陪跑团的陪伴和强大的保障团队。

此次挑战赛的总指挥为动境体育创始人张赛男，总裁判长为铁三、马拉松名将党琦，加上总领跑员、教练于淼，保障团队制定了严密、细致的挑战(🍲)计划。从保障车(🕙)辆、专业摄影摄像到医疗监护、专业补给(👡)、专业计时等环节，参与保障的工作人员达到数十人。

国内超马(👙)名将于淼（右）担任总领跑员。 受访者供图

为确保安全，保障团队以(💽)专业越野赛(🌇)、长距离(🈲)城市穿越赛的(👎)规格，准备了方案和装备。比如，照明安全和保障车辆路线的选择，在部分时间段确保毛大庆和陪跑嘉宾必须佩戴头灯和安全反光带。

对跑者来说，身(🎋)体健(🍗)康同样重要。此次挑战赛，毛大庆的平均心率为(🎆)127次/分，几乎全程低心率，身体状况(🚎)保持得不错，这说明他(🤒)前期的针对性训练起了作用。

如此长距离的超(🚷)马挑战和一场全程马拉松是有较大区(🐻)别的，能够跑马拉松，不代(🤖)表有能力参与超马。超(🎳)马更像是另一项运动，需要(👊)长时间的专业训练。参(🗡)与过程中，既要有通过饮食补充能量的身体条件，也考验跑者休息的(🌙)质量、身体恢复的速度(🔌)等。

对(👵)于热爱环路跑的跑者而言，毛大庆建议，要对身体能力、状态有足够清晰的认知，前期的科学训练是(⏮)不可缺少的。有(➰)意参与超长距离(🧙)挑战，更要(🏜)选择具有丰富经验的专业团队组织的活动。

新京报记者 徐邦印

编辑 王春秋

校对 刘越(🛸)

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