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经(👫)期可以(🌞)吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水(⛷)果好呢？

有专家就表示，在香蕉中(🍀)，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的(🔺)，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢(😡)，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期(🌌)可以吃(🚊)香蕉吗

妇科专家(🍰)指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量(🐯)的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可(🎏)以吃什么水果

月经期间(📳)可食用“温性”和“平和”的水(🌘)果 水果中还有一类是属于(🥞)“性情温和”的，比如荔枝。荔枝(🍡)果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、(⏬)石榴、杨梅(🧘)、桃子、(🤩)樱桃、蜜橘(💴)、橙子、李子，木瓜(♍)都属于性温的水果。

水果的(🎪)另外一种性情是“平和”，典型代(🤯)表是苹(🏊)果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌(✍)等大量营养物(🤴)质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、(🀄)酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平(⏩)和”的水果(🍅)，经期女性完全可以与之“亲密接触(🛁)”，这样不仅可以补充水分，还可(🙋)以补充维生素和矿物质，缓解(😨)经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果(🐶)

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合(🏃)经期食用，原因是月经期食(〰)生冷之物，一(💲)则有碍消化，二(🌊)则易伤人体阳(😤)气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血(🔙)运行不畅，造成经血过(⏲)少，甚至痛经。

寒性水果的(🥄)典型代表是西瓜，又名“寒(📁)瓜”，即使(🕦)是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒(🧐)凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治(🌃)疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过(👉)多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血(😒)压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质(🌶)的牛奶一起放入(🏙)果汁机中(👑)打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果(👐)汁了。

2、增加免疫(🏟)力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激(💏)T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃(🏛)道会直接被吸(🚀)收，不像其他蛋白质会被(❇)分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含(😯)许多纤维(💤)，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空(🚲)腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约(👦)等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不(🌓)能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不(🎞)均衡，赔上身体的健康，就划(🍷)不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳(🆑)累的时候吃香蕉(🥇)可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮(✉)呈青绿(🎾)色，剥去(🍻)外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和(🏵)老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北(📐)方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香(⛅)蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然(🥐)已尝不出涩味了，但鞣(📌)酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪(🤷)便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子(〽)吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可(🤭)发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微(🚪)量元素(😀)比例失调

香(🙆)蕉是香糯可口的水(😃)果，因而有些人一次大(🆙)量食用香蕉。殊不知，这样(🈲)对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体(🐈)健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起(🍗)血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和(💎)情绪波动过大(🧣)。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知(🌭)道香(🐐)蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后(🔂)，被贮存时的温(⏭)度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度(😘)左右，最(😋)高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑(💈)，且质(🏒)变软烂，口感(🔨)也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香(📔)蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大(♏)量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健(🤸)康不利。所(〰)以不可空腹食过(😺)多的香蕉。

结语：通过上文的(🚙)介绍，想必大家对于女性月经期(🙋)间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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