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经期可(⭐)以吃香蕉吗？姨(🍂)妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的(🌬)维他(🌗)命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经(🗜)期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处(😐)是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专(🅰)家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致(😺)身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处(💎)。因此，月经(🍹)期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不(🍄)能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量(🚠)减少，导致月经不调(🤼)，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中(🎈)还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝(😭)果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被(💗)视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴(👓)、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另(🚥)外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、(🕖)脂肪、糖类、胡萝卜素(🛒)、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主(🥏)要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温(🚃)和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅(📦)可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经(🚍)期(🥟)食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃(🐈)哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实(🐺)，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期(👓)食用(📤)，原因(👶)是月经期食生冷之物，一则有碍消化(💳)，二则易伤人体阳气，导(🦍)致内寒产生，寒(🔨)性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除(📓)此之外，寒凉(💡)水果还有香瓜(甜瓜)、柚(⏪)子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉(🌻)、芒果、梨、柑(🖕)、罗(🔚)汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血(🦖)压

因为香蕉中(📿)含有丰富的钾(😷)，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉(🐚)切成一小(💃)块，跟富含钙质(🗾)的牛(🈲)奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯(💖)最佳的抗高血(🎹)压的果汁了(🤙)。

2、增加免疫(🛁)力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而(✔)且它在肠胃道会直接被吸收，不(⚽)像其他蛋白质会被分(☝)解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许(🚞)多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃(🗃)香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微(🦄)量元素硼

在(🏥)身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含(🤵)有能预防胃溃疡的化学(🕎)物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃(🖐)病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未(🏾)熟透(🆙)的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜(🏐)爱。香蕉是热(🏿)带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃(📉)到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉(🐒)的涩味来(📥)自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了(👇)，但鞣酸的(🙌)成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便(🚛)，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素(🐘)比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这(🤐)样对身体健康非常不利。香蕉中含有较(🤳)多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是(✏)人体健康所必需的但若在(👔)短时间内一下子摄入过(🎏)多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失(👰)调，对健康产生危害。此外，多吃(🕎)香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱(🤑)和情绪波动过大。因(🤺)此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌(🏄)放(🛃)于冰箱中(🌮)冷藏

大家(👕)知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右(🏘)，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也(🥑)变坏(🦌)，甚至出现斑块(🤕)或腐烂。

4、忌(🎇)空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因(🏉)为香蕉(🗳)中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以(📳)不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女(🍪)性月经(🍐)期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧(🌖)，香蕉(🚤)在我们生活中(⚡)是比较常见的(🏡)一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮(🏕)助我们疏通肠道哦.

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