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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有(⏮)专家就表示，在香(🚩)蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维(🍁)他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌(⏱)口的(💅)，很多东西都是不能(⏩)吃的哦，但是大家知道经期可以吃香(🚨)蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生(📇)素B6具有稳定女(📡)性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元(♌)素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香(🍬)蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期(🏦)尽量(🏞)少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月(🤠)经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝(😠)果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的(❌)维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直(🏹)被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘(🐔)、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、(👬)橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平(🐔)和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有(💄)鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、(🌵)糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、(🥐)椰子、菠萝、(🎤)橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期(😷)食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确(🎊)不太适合经期食(👧)用，原因是月经期食生冷之物，一(🕔)则有碍消化，二则易伤人体阳气，导(🍊)致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造(🚀)成经血过(🦃)少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即(🔣)使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(🚄)(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、(🕡)草莓等。专家建议(🦃)，经(🤺)期适当少食寒性(🛸)水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、(🔍)吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多(🎿)的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果(🈶)汁机中打匀，就成了(💼)一杯最佳的抗高血压的果(🔅)汁了。

2、增(🏍)加免疫力，预防癌(🐲)症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体(🚭)的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会(🤳)被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含(🥟)许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加(🤜)粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃(✉)香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容(🚶)易填饱肚子，一根香(🖌)蕉大约等於半碗饭的(🚮)热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健(🚇)康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟(🙊)色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的(🎚)食疗佳果。

吃香蕉4大禁(🏘)忌

1、未熟透的香蕉易致便秘(🎿)

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香(🎭)蕉的时候，不能等它熟了，而是(🥓)在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经(🚑)过催熟后才成熟的(🅾)。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的(🥦)大量(♟)的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收(🈯)敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便(💄)，从而造成便秘(🆗)。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生(🍕)明显的便(🏷)秘。

2、过量吃香蕉可(🐺)引起(🤚)微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一(📈)次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若(📞)在短时间内一下子摄入过多，就会引(🔦)起血液中镁、钾含(🏴)量(👼)急剧增加(🧢)，造成体内钾、钠、钙、镁等元素(🙇)的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引(👝)起胃肠功能紊乱(🏗)和情绪(🗿)波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不(👡)好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下(🔄)来后，被贮存时的温度(👼)要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中(🌕)，易被(🥄)冻坏，放一天就(🏃)会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚(🍝)至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因(😻)为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对(🚝)于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对(⛹)健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经(💽)期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们(🕐)生活中是比(😨)较常(⛲)见的一种水果了，我(👚)们在生活中可以适量的食用香蕉(✖)，帮助我们疏通肠道哦.

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