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经期可以吃(📛)香蕉吗？姨妈期吃点(🏣)什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉(💀)中，含有比较多的维他(🤲)命B6，对于月经期的女性来说(👐)，维他命B6是能很好的安抚女性(🐸)的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口(🗺)的，很多东西都是不能(🥝)吃的哦，但是大家知道经期可以吃(🚅)香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一(🖼)起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而(🕠)维生素B6具有稳定女性在(⬆)经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元(📬)素，其中以(🥗)钾的含(🌯)量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身(🔈)体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体(🚘)冷，不能吃，因(🍪)为香蕉是冷，香蕉有收经的作(🏷)用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的(😅)水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝(🚹)果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生(⏰)素C和蛋白质，具有补充(Ⓜ)能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外(🤸)，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温(🕷)的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有(🥓)鞣酸以及有机酸、果胶和纤(🚹)维等，并且含有纤维素(🌫)、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、(📙)锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘(💦)很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸(💲)梅、桂圆、葡萄(🌹)、无花果、椰(📉)子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以(👵)与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳(🎡)等症状。

经期不能(🏏)吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确(🗣)不太适合经期食用，原因是月经期食生(🦋)冷之物，一(🌈)则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致(😕)内(🦄)寒(🐺)产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少(👢)，甚至痛经(🎤)。

寒性水果的典型代表是西瓜(🌒)，又名“寒瓜”，即使是(⚪)正常人也不可过量食用，经期女性(⛎)更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿(🌸)子、猕猴桃、杨桃、桑葚(🤜)、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处(🐐)

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多(🏻)的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以(📌)如果将香蕉切成一小块，跟(🍂)富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压(🆖)的(🔒)果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化(📿)，增强人体的抗癌的免疫力，而且(🍯)它在(💐)肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具(👨)抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉(🥛)大约等於半碗饭的(🆖)热量,所以很多人用来当减肥的食(🚌)物，不过减肥时不能光吃(Ⓜ)香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免(🔊)得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来(📕)咯!

5、(🦋)香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同(👆)时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色(🐊)胺，因此能缓解(😨)胃酸对胃黏膜的刺激，是胃(🥊)病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外(📀)皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不(🌻)能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫(🛋)而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的(🥞)大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具(🔃)有非常强的收敛作用，可以将粪便结(🦎)成干硬的粪便，从而(➗)造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元(🌥)素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊(🏌)不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是(🧡)人体健康所必需的但若在短(🙃)时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比(🥤)例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌(💮)大大减少(🚞)而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜(💗)过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味(🎚)道不好，看上去也不(🙌)新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中(💿)，易被(🦔)冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有(🅰)大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健(🎬)康不利。所以不可空腹(🍶)食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经(🥛)期间是否能吃香蕉也是有了(🦄)一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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