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经期可以(🌝)吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维(🚬)他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是(🕹)不能吃的哦(👸)，但是大家知道经期可以吃(🏠)香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让(⏪)我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇(🏔)科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具(🤧)有稳定女性在经(🐚)期的不安情绪。香蕉(🛶)富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多(🤽)。月经期缺乏由于失血过多，会导致(🌖)身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体(🎲)冷，不能吃，因为(🛺)香蕉是冷，香蕉有收经的作(🍮)用，有可能会使月经量减少(🕷)，导致月经不调，经期(🌋)尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰(😑)富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫(🏛)功能，一(🌱)直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、(🈷)桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性(🎐)情是“平和”，典型代表(🍶)是(🈳)苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡(🖼)萝卜素、钾、锌等大量(😷)营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅(📓)、(🐶)桂圆、葡萄(🕗)、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于(🎅)“温和”和“平和”的水果，经期(🤜)女性完全可(👌)以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解(✔)经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性(🌊)水果不适合月经期食用

其实(⛴)，水果也是有“性情”的。寒凉(🌋)水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经(⏪)血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人(🌆)也(👬)不可过(🚕)量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果(⭕)还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、(📲)梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处(🎩)

1、吃香蕉(🏾)可预防或(🕴)治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排(🤯)出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起(📤)放入果汁(😾)机中打匀，就成了一杯最佳(🈷)的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质(🐫)可以刺激T细胞分化，增强(🔭)人体的抗癌的免疫力，而且(📲)它在肠胃道会(🚮)直接被吸收，不像其他蛋白质会被(🐇)分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多(🌏)纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人(🛫)用来当减肥(🚓)的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食(🚗)物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢(🏧)复体力，同时香蕉含有能(😓)预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理(💩)想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘(❌)

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软(📕)糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带(👼)的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含(🤔)有的大量的(🍀)鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将(🏫)粪便结成干硬的粪便(☕)，从而造成便秘。最典型的是老人、孩(👳)子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可(👐)发生明显(🐀)的便秘(👴)。

2、过(🅿)量吃香蕉可(🏩)引起微量元素比例失(🍸)调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康(😳)非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素(🚎)虽(🔆)然是人体健康所必需的但若在(🚻)短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中(🦉)镁、钾(🍯)含量急剧增加，造成体(🕙)内钾、钠(🧖)、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此(📪)外，多吃香蕉还会因胃酸(🕗)分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成(🚛)熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一(😈)般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置(👡)放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚(🔀)至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉(🃏)

我(🙃)们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁(🥜)可使体内的钠、钙失去(💽)平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃(🔶)香蕉(🌥)也是有了(🔢)一(✈)个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以(🔧)适量(💨)的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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