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经期可以吃香(🏬)蕉吗？姨(👅)妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含(🗄)有比较多的维他(🌓)命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的(💺)，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一(🔇)下(🚿)吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不(⏲)安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导(😤)致身体的微(🧜)量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉(🌳)有收(🎛)经的作用，有可能会使月(💘)经量减少，导致(👠)月经不调，经期尽量少吃香蕉或(🌟)者不(🌐)吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是(🥞)属于“性情温和”的，比如荔枝。荔(📄)枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补(🍪)充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金(🆖)橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属(😃)于性温的水果。

水果的另外(🚾)一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果(⏳)性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等(📏)，并且含有纤维素、矿物质、脂(🌏)肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有(🔺)效果。

在我们生活中，属于平性的水果(🔶)主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性(⛱)完全可以与之“亲密接触”，这(🚅)样不仅可以补充水(🕹)分(👎)，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒(🏽)性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的(💽)。寒凉水果的确不太适合经期食(🎃)用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则(🐻)易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名(⏺)“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨(😛)慎食之。除此之外，寒凉水(🎢)果还有香瓜(甜(🌤)瓜)、柚子、柿子、猕猴桃(🎬)、(🙁)杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当(🎄)少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗(🚽)高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使(🎸)血压降低。另外一个降(🤺)血(🛌)压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一(😗)小块，跟富含钙(🦖)质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最(🌷)佳的抗高血压的果汁了。

2、增加(🌽)免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌(🆚)的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激(😡)肠胃蠕动，增加粪便体(👶)积，帮助排便。中医(😦)提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过(⛄)减肥(⏩)时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不(🕛)均衡，赔上身(⛴)体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量(😲)元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺(🕣)，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的(😲)香蕉(🚉)易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了(📉)的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和(🦊)老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了(🌈)便于保存和运输，采摘香蕉的(🆙)时候(🏊)，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就(💿)得摘下入库。

我们在北(🧣)方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生(😲)香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成(⏱)熟之(👓)后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非(✡)常强(🗿)的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反(🍫)而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元(⛰)素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含(👈)有较多的镁、(🚭)钾等(🐨)元素，这些(🌭)矿物质元素虽然是人体(🎴)健康所必需的但若在短时间内一下(📎)子摄入过多，就会引起血液中镁、钾(❗)含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉(🔒)还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜(🐂)过量食用。

3、香蕉忌放(🕓)于冰箱中冷藏

大家知道(⏳)香蕉长到六七成熟便被采(📩)摘，因其自(🙏)身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般(⛅)为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被(🈁)冻坏，放一天(⬅)就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块(🛐)或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮(🛩)食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大(🏑)量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所(🔵)以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介(🌬)绍，想必大家对于女性月(🔴)经期间是否能(⛄)吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比(👕)较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我(👐)们疏通肠道哦.

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