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经期可(🏇)以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚(🤴)女性的情绪的哦。但(📌)对于月经期(🕦)的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗(🔐)，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就(⛳)让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇(🐼)科专家指出(🏻)由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有(🔉)稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经(Ⓜ)期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果(🌂) 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白(🔟)质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔(💹)枝外，金橘、石榴、(➿)杨梅、桃子、樱桃、蜜橘(🌅)、橙(🌵)子、李子，木瓜(🎵)都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味(⏲)酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有(🚐)纤维素、矿物质、脂肪、糖(🎥)类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有(🏩)效果。

在我们生活中，属(✅)于平性的水果主(🕐)要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆(🎖)、葡萄、无花果、椰子、菠萝、(🤹)橄榄等。

对于“温和”和“平(🏎)和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还(🍡)可以补充维生素和(🐢)矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能(🤑)吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉(🎦)水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人(⏯)体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性(💦)水果(🧤)的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常(🆒)人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、(📽)柿(💋)子、猕猴桃、(🌬)杨桃、桑葚(🙄)、香蕉、芒(📃)果、梨、柑、罗汉(⏭)果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的(🏬)好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因(🅱)为香蕉中含有(♑)丰富(🥣)的钾(🌁)，可使(🤺)过多的钠(🍟)离子排出，使血压降低。另外一个降血压(🛸)的离(🀄)子就是钙，所以如果(🍕)将香蕉切成一小块，跟富含钙质(😚)的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成(🥇)了一杯最佳的抗(〽)高血压(😳)的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它(🖐)在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积(🍻)，帮助排便。中医提醒空(🧠)腹不宜吃香蕉哦(⏭)。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭(🍦)的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其(📮)他低热量的食物，免得营养不均衡(🏐)，赔上(🤑)身体的健康，就划(😤)不来咯!

5、香蕉(✡)含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓(🚃)解胃酸对胃黏(🏗)膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大(🤢)家(🥪)都知(🙆)道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜(🛡)，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青(🛁)绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有(🕥)的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收(📋)敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而(🏴)造(💨)成便秘。最典型的(🏞)是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而(📣)可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉(💭)可引起微量元素比例失调

香蕉(🐑)是香(😣)糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有(🎉)较多的镁(🔳)、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时(😑)间内一(☕)下子摄(😭)入过多(🎈)，就会引起血液(⤵)中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康(❓)产(🥙)生危害。此外，多吃香蕉还(🌇)会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉(🌝)忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟(🙎)便(🐷)被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那(🛀)么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或(👕)腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我(🙄)们说香蕉可充粮食(📰)，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、(🚁)磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必(🥋)大家对于女性月经期间是否能吃(🍾)香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠(✖)道哦.

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