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32岁的李(🏦)成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技(🐏)术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩(💐)国的美女特别有(🙌)辨识度，只要你看到(👫)长(🕖)得差(🔎)不多的，就都是韩国的美女(🆙)。但是我们今天要讲的这位美女，非常独具辨识度。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥(🥟)有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又(📭)不同于韩国的美，清纯、(🚹)甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形(🌄)容词，都可以用来形容她！

小编说她具有辨识(🔉)度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而(💴)瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线(🍲)、凹凸有致的身材曲(👀)线，则是后(♉)天的辛苦(🗄)锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独(🌿)厚的身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速的走红，片约、(🌏)广告接到手软，深受(🛋)国民的狂热追捧，进而成为亚洲的(🐆)的第一美人。

所以说，瑜伽(🎾)能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能(🚙)够带给你不(🙄)一样(🧔)的辨识度，让你美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼(🥘)气质的体式，让你练出属于自己的独特气质！一起加油练习吧(🌻)！

1.站立后弯(🎿)

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿(😡)部平衡(🤠)感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背(🔡)等不良的体态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的(🈲)气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山(🛑)式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；(✏)

B. 身体(🎠)后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上(🍠)提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低了站(🌔)立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿(👋)部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习(👧)方式：

A. 两腿并拢山式(🔍)站姿开始，髋位(😄)摆正，身体挺直(📶)；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体(👣)前屈，两手撑住地面，五(🍷)指张开，掌心拱起；

D. 保(🦗)持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么(📋)体式讲解，可以在评论区留言的(🕍)哦，小编一定会为你详细解答！

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