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32岁的李成敏被称为亚洲(🃏)第(✖)一美女(🕋)，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李(🏞)成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二(🗞)，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲(🔛)韩国的美女。韩国的美女特(🌌)别有辨识度，只要你看到(👊)长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这位美女，非常独具辨识度(🌘)。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李(🖊)成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面(🦀)孔，她的脸，独具韩国的特色又不同于韩(🗽)国(🌖)的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要(🔭)你能够想到的形容词(👷)，都可以用来形容她！

小编说她具(🐲)有辨识度，是因(⏹)为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大(💧)长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业(💏)线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来(🍇)的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭(🚂)借着得天独厚的身材条件和后(🦍)天不懈的努力在韩(⛷)国迅速的走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热(🙀)追捧，进而成为亚洲的的第(🤗)一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给(👨)你不一样的辨识度，让你美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍(🚆)一组(✖)帮(🌻)助你(🛒)塑形、锻炼气质的体式，让你练出属于自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站(🏃)立后弯

站立后弯，是一(💯)个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平(🧀)衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气(🚈)质。

练习(🏩)方式：(🍄)

A. 两腿并拢，山式站姿开始(Ⓜ)，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶(👅)住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢(🗣)慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站(😓)立前屈式

三角站立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈(🚅)式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重(🥊)新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正(🍸)，身体挺直；

B. 左腿向后(🐋)腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地(🤝)面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿(😝)部生子，可以踮(🍀)起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么(👨)体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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