《人妻你懂的》

五脏六腑运动(🆙)操(😶) 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类(😢)组成，那就是脏和(👝)腑；再把这两大类具体区分，就(🏣)分为五脏和六腑。我们的精气都(➗)藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常(🏮)有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底(🕙)是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为(😮)心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、(😍)大肠(🥇)、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来(🚵)藏精气(🌫)的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中(🌐)我们还需要加强运动，多做一些有利于五(✈)脏六腑的运动操，这样才能(🕍)对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运(🕛)动，我们(🍹)可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易(👀)行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、(🐠)踮脚尖。后脚(🏯)跟抬起，用前脚掌(⛅)着地(🌵)，这样反(😋)复运动，一天可以做五六次的样子(📦)，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到(🍪)日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、(🍏)头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做(♿)，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰(🐣)向下时，有的人手臂可以触碰到(🤹)地面，但是有的人并(👀)不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧(⏬)起坐。仰卧起(⛴)坐大家都会做，这也是锻炼(👧)五脏六腑的一个非常好(☝)的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人(♌)，实在(👦)做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直(🌬)，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气(💎)，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普(😃)通呼吸改(😉)为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进(🛤)行锻炼我们的肺腑，经常(🥂)这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏(🏫)六腑的健康(🐘)并不是一蹴而就的事情，而在于我们平(🥏)时的锻炼，在(🙀)生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气(🏸)足，整个人才会有精神，也才会健康。

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