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经期可以吃香蕉吗？(😥)姨妈(🌛)期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在(🚕)香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要(🎵)忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下(📏)面就让我们一起来(🦑)了解一(🔅)下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出(📴)由于香蕉富含维生(🚯)素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元(🥫)素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由(🤰)于失血过多，会导致身体(🈚)的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果(🔡)中还有一类是(📎)属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增(🥙)强(🚷)人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补(💅)品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情(👅)是“平和”，典型代表是苹(🐞)果。苹果性平(🔴)味酸，含有鞣酸以及有机酸、果(👿)胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡(🙄)萄、无花(🐂)果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果(🍶)，经期女性完全可以与之(😍)“亲密接触”，这样不仅可以补充水分(✔)，还可以补(🛬)充维生素和矿物质，缓解经(🍩)期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是(🛀)月经期食生冷之(🤴)物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可(💵)使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚(👻)、香蕉(📶)、芒果、梨、柑、罗汉果(🕺)、草莓等。专家建议，经期适当少食(🍀)寒(👒)性(💁)水(🎚)果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾(😒)，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压(📳)的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙(🔰)质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯(🈳)最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会(🎆)直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、(👾)香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过(🐡)减肥时不能(🧦)光吃香蕉(😸)，还要搭配其他低热(🤶)量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理(🚑)想的食疗佳(😸)果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香(🆕)蕉易(🍶)致便秘

大家都知道，香蕉未成(📈)熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能(👋)下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年(🏽)人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水(💪)果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而(⛩)是(🥇)在香蕉(🌮)皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经(🔲)过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量(🌖)的(✅)鞣酸。当香蕉成熟(🥕)之(🙋)后，虽然已尝不出(📎)涩味了，但鞣酸的(🐠)成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪(🐄)便(👢)，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之(😞)后，非但不能帮助通便，反而可发生明(🐡)显的便秘。

2、(〽)过量吃香蕉可引起微量元素比例(💾)失调

香蕉是香糯可口(🙃)的水果，因而有些人一次大(⚪)量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不(🍭)利。香蕉中含有较多的镁、钾(🌺)等元素，这些矿物质元素虽然是人体(💼)健康所必需的但若在短时间内一下子摄(🧒)入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此(🎌)外，多吃香蕉还会(🐫)因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香(🎍)蕉忌(😽)放于冰箱中冷藏

大家(🚌)知道香(💷)蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不(🎬)好，看上去也不新鲜。那么香(🎑)蕉摘下来后，被贮(✉)存时的温度要求也较高，一(🚀)般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏(🏌)度。香(🙅)蕉若置放于此环境(〰)中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于(🧙)正常的人，大量摄入钾和镁(😦)可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空(🌎)腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比(🙋)较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果(⚡)了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦(🏓).

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