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经期可以吃(🏦)香蕉吗？姨妈期吃点什(💌)么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的(💤)女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期(🕝)的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好(🦕)处是什么(🕡)呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就(🍖)让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由(🌱)于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉(🌿)富含有很(🍔)多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺(😛)乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可(😖)以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的(🛅)作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月(🔀)经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还(👓)有一类是(🍝)属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功(🗼)能，一直被视(🔰)为珍贵的补品。除荔枝(🏞)外，金橘(🏅)、石榴、杨梅、桃(🍁)子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外(😧)一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹(🛠)果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含(⛽)有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止(📝)泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们(🥑)生活中，属于平性(🧠)的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果(👇)、椰子、菠萝(🗞)、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以(💅)与之“亲密接触”，这样不仅(🎙)可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性(😭)水果不适(🐙)合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经(🤼)期食生冷之物，一则有(🌜)碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜(🍔)，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此(🅱)之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚(💥)、香蕉、芒果、梨(⛳)、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果(🐍)也无大碍。

每天吃香(💼)蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰(📈)富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一(🦈)个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小(🎙)块，跟富含钙质的牛奶(🔼)一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁(🌽)了。

2、增(🥀)加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化(💥)，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌(🛴)功效(🌪)。

3、香蕉可以预(🙂)防和缓解便秘

香蕉含许(🕐)多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹(📡)不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一(🏧)根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过(👼)减(🈺)肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、(🌅)香蕉(🙂)含有微量元素(🦁)硼

在身(⛷)体劳累的(🛄)时候吃香蕉可以(🌰)迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未(🚅)熟透的香(🗄)蕉易致便秘

大家都知(♍)道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉(🌛)是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘(📟)香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时(🌑)就得摘下入库。

我们在北方吃(🖲)到的香(🎀)蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后(🏳)，虽然已尝不出涩味了，但(👑)鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉(🚄)之后，非但不能帮助(🕖)通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健(🌥)康所必需的但若在短时间内(👩)一下(🕓)子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧(👁)增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃(🚡)酸分泌大大减(🤸)少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不(🎋)宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰(🌫)箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被(🥊)采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好(🦉)，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高(🕑)达8摄(🧠)氏度。香蕉若置放(🏇)于此环境中，易被冻坏，放一天就会变(🎡)黑，且质变软烂，口感(😡)也变(🦋)坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大(🧠)量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入(😞)钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍(🏂)，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也(🐯)是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比(😂)较常见的一种(🍕)水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉(😽)，帮助我们疏通肠道哦.

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