《五月天婷婷图片专区13p》

每天跳操2小时致(🤴)“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联(🍛)合辟谣平台

近日，话题(🙎)#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、(💸)乳酸脱氢酶等指标都严重偏高(🦏)，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小(🕍)龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解(🎇)症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主(🌮)要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因(🐵)素造成骨骼肌(🧒)细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球(🔋)素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一(⬛)类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是(🃏)肌肉疼痛、无力以及浓茶样(🥫)或酱油色尿液。也有可能出现危及生命(🐺)的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰(🔥)、肝功能衰竭等(✡)。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但(🎓)“横纹肌溶解症(🌑)”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降(🐼)脂类药物，如阿托伐(😉)他汀等。

国家高级食品检验师、(⏭)中国HACCP食品体(🕯)系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说(💼)，小龙虾只能算致病“嫌疑人(🍹)”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能(🎤)完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附(🥣)属华山医院急诊科主治医师(🌙)徐(🥒)思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要(🌏)多加休息(♟)、多喝水，症状即可缓解。

部(🚶)分症状较严重的（患者），如果(⛄)及时发现、及早送医，一般只需要通过补(🍳)液的方式，达到稀释血液的(👿)目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功(🆚)能(⏭)，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损(🗽)伤甚(⏺)至衰竭的病例(🏟)，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征(🎄)，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解(⏳)质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引(🌿)起的横纹肌溶解综合征并不少见，所(🦉)以(🕞)要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量(💕)可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负(🥘)荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度(🐺)；新手做有氧运动，时间宜(⛵)控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何(💯)开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥(🥒)，但必须循序渐进。专家(🏰)建议(🌩)，可(🎨)以第1天运动10分(🕤)钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢(🎸)增加强度。

在运动种(🚁)类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起(🃏)坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力(📱)而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤(😔)小贴(🎂)士↓↓

炎炎(🚇)夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

【五月天婷婷图片专区13p的相关新闻】