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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平(⬜)台

近日，话题#女(🏷)生每天跳操(🐰)2小时致肌肉(🌱)溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西(💣)网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶(🚙)解症”，吃小龙虾也会得吗？(🍟)如(➡)何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种(🚩)疾病(🏥)

人体肌肉主要分三大类，有骨(❤)骼肌、心(👀)肌及(🏫)平滑肌(🐋)。横纹肌指的是骨骼肌和(🤤)心肌。作为“力量型”肌(🎻)肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成(🐜)骨骼肌(🎖)细胞被破坏(🎟)，释放(🏒)一种被称为“肌血球素”的物质到血(🆑)液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞(🔊)肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症(🥃)”不是一种疾病，而是一类具有相(🤯)似表现的临床综合征(🕴)，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼(🔯)痛、无力以(📦)及浓茶样或酱油色尿液(🥥)。也有可能出现(🏞)危及生命的严重情形，例(🔢)如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功(🐓)能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分(⛸)媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横(👟)纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖(🖼)39个大类100多种，包(🧠)括剧烈运动、过量酒精以及服用(🤨)降脂类药物，如阿(🛫)托伐他汀等。

国家(⛓)高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证(🖱)据”并(⬅)不充足，但其也不能(🏆)完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐(🔭)思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息(📆)、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、(👴)及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重(🎖)的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上(🌝)并不(🛏)多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解(🔘)综合(🎳)征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循(🍥)序渐进(🗂)。运动之前做好热身，运(🐉)动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、(🌱)按时服药。

运动过量可以这样判(🐐)断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时(🚼)间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通(🔉)过运动(❤)减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟(🍨)，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类(🔉)的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运(🗒)动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、(🎈)充分热身

运动时循序渐(🔍)进、量力而行

运动后(🚲)拉伸(🐷)放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日(🎏)

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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