有专家就表示,在香蕉中,含有比较多的维他命B6,对于月经期的女性来说,维他命B6是(🕎)能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说,是要忌口的,很多东西都是不能吃的(🔕)哦,但是大(📓)家(🕖)知道经期可以吃香蕉吗,吃香(⛸)蕉的好处是什么呢,吃香蕉的禁忌有哪些呢,下面就让我(🐷)们一起来了解一下吧(🐳)。 经期可以吃香蕉吗 妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6,而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉(🔈)富含有(🦊)很多的微量元素,其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于(🌡)失血过多(💶),会导致身(🔏)体的(🥠)微量元素(🚿),适量的香蕉对身体有好处。因此,月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷,不能吃,因为香蕉是冷,香蕉有收经的作用,有可能会使月经量减少,导致月经不调,经期尽量少吃香蕉(🎈)或者不吃。 经期可以吃什么水果(👯) 月经期间(🏉)可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有(🍊)一类是属于“性情温和”的(🔑),比如荔枝。荔(🛩)枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝(🌍)外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜(🔓)都属于性温的水果。 水果的(🏁)另外一种性情是“平和”,典型代表是苹果(🔉)。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有(🔀)机酸、果胶和纤维(🛸)等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜(🕍)素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。 在我们生活中,属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无(🎉)花(🏈)果、椰子、菠萝、橄榄等。 对于“温和”和“平(👏)和”的水果,经期女性完全可以(🌏)与之“亲密接触”,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳(⏱)等症状。 经期不能吃哪些水果 寒(⤵)性水果(🍤)不适合月经期食用 其实,水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用,原因是月经期食生冷之物,一则(🐣)有碍消化,二则易伤人体阳气,导致(🍭)内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。 寒(🕸)性水果的典型代表是西瓜,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女(⚪)性(🤜)更应谨慎食之。除此之外,寒凉水果(👖)还(😵)有香瓜(甜瓜(🔂))、柚子、柿(🐇)子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议,经期适当少食寒性水(🗳)果也无大(🔜)碍。 每天吃香蕉的好(🏑)处 1、吃香蕉可预防或治疗高血压 因为香蕉中含有丰(🐑)富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含(🌃)钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。 2、增加免疫力,预防癌症 香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化(✡),增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质(😜)会被(🛹)分解,所以更具抗癌功效。 3、(🚑)香蕉可以预防和缓解便秘 香蕉含许多纤维,可(🍁)刺激(🚚)肠(➗)胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便(🦌)。中医提醒空腹不宜吃(🚌)香蕉哦。 4、(🗺)饭前吃香蕉可以减肥 香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来咯! 5、香蕉含有微量元素硼 在(🤣)身体劳累的时(🧑)候吃香蕉(🔛)可以迅速的恢复体力,同时香蕉含(🃏)有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食疗佳果。 吃香蕉4大禁忌 1、未熟透的香蕉易致便(💽)秘 大家都知道,香蕉未成熟时,外皮呈青(〽)绿色,剥去外皮,涩得不能下咽。熟(🕟)透了的香蕉,涩味一扫而净,软(🚎)糯(🐀)香甜,深受(🌂)孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在(🏕)香蕉皮青绿时就得摘下入(🚆)库。 我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后,虽然已尝不出涩味了,但鞣酸的成分仍然存在。 鞣酸具有(🤨)非常强的收敛作用,可以将粪便结成干(🚃)硬的粪便,从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通(😍)便,反而可发生明显的便秘。 2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调 香蕉是香糯可口的水(🐂)果,因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知,这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必(🚺)需的但若在短时间内一下子摄入过多,就会引(📲)起血液中镁、钾含(😗)量急剧增加,造成体内钾、(🥅)钠、钙、镁等元素的比例失调,对(🐶)健康产生危害。此外,多吃(🥇)香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起(🌷)胃肠功(👹)能紊乱和情绪波动过大。因此,香蕉不宜过量食用。 3、香蕉忌放于冰箱中冷藏 大家知道香蕉长到六七成熟便(✝)被采摘,因其自身成熟很快,如果成熟(🖍)时才采摘,味道不好,看上去也不新鲜。那么香蕉摘下(✍)来后,被贮存时的温度要求也较高,一般为11--13摄氏度,而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右,最高达8摄氏度。香蕉若置放于此(😾)环境中,易被冻坏,放一天就会变黑,且质变软烂,口感也变坏,甚至出现斑块或腐烂。 4、忌空腹食用香蕉 我们说香(🏆)蕉可充粮食,但不能空腹(🛑)大量地吃。因为香蕉中(📒)含有大量的钾、磷、镁,对于正(🦑)常的人,大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失(🏜)去平衡,对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。 结语:通过上文(🧕)的介绍,想(💗)必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是(🐝)有了一个比较全面的了解了吧(😒),香蕉在我们生(🍆)活中是比较常见的一种水果了,我们在生活中可以适量的食用香蕉,帮助我们疏通(🎌)肠道哦.
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