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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专(🎂)家就(😹)表(🏑)示，在香蕉中，含有比较多的维(🐱)他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的(🚄)情绪的哦。但对于月经期的女性来(🏚)说，是要忌口(🚖)的，很多东西都是(🕣)不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好(📁)处是什么(🧔)呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃(🍧)香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量(🏿)元素，其中以钾的含量(🚌)居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体(🔉)有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但(🀄)身体冷，不能吃，因为香(🐠)蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期(🥜)尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水(🕉)果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝(🤷)。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另(📷)外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶(🔐)和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量(🐵)营养物质，可止泻通便，对经期常见的(㊙)便秘很有效(🗄)果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大(🙈)枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子(🌙)、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可(🌃)以补充维生(🏛)素和矿物质，缓解经期食欲差(🔝)、腰酸，疲(🕳)劳等症状。

经(✉)期不能吃哪些水(🏇)果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适(🦏)合经期(🛐)食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二(🖲)则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经(🦆)血运(📎)行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜(⏬)”，即使是正常人也不可(🕚)过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒(🔔)果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议(🔸)，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治(⛔)疗高血(💲)压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将(🔣)香蕉切成一小块(💸)，跟富含(⚡)钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀(🙎)，就成了一杯最佳的抗高血(🔍)压的果(💺)汁了。

2、增加免疫力，预防(⏺)癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细(😾)胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含(🔞)许多纤(♊)维，可(🍮)刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭(🎚)前吃香蕉可以减肥

香蕉容易(🔍)填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热(🐋)量,所以很多(✌)人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢(🚮)复体力(🔇)，同时香(🦔)蕉含有能预防胃溃(🕒)疡的(✨)化学物质(👃)5-羟(🍅)色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃(🔑)香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青(🛑)绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净(🤦)，软(🛹)糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱(💈)。香蕉是热带(🍗)、(👧)亚热带的水果，为了便于保存和运输，采(🦐)摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含(👃)有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作(🚸)用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后(⏭)，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口(👰)的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊(⛹)不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健(💕)康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会(♑)引起血液中镁、钾含量急剧增加(🔂)，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对(💚)健康产生危害(🥍)。此外，多吃(🈸)香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此(🚸)，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采(🐐)摘，因其自身成熟很快，如果(🎁)成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻(🐋)坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感(🌮)也变坏，甚至出现斑(⛷)块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉(📤)

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的(🍳)人，大量摄入钾和镁(🍐)可使体内的钠、钙失(👯)去平衡(😍)，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语(🏞)：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是(✖)否能吃(🌓)香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧(🏳)，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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