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44小时解锁北京六环，一人成功的背后是百余人的付出

毛大庆用了两天两夜，成功跑完了北京六环。 受访者供图

公开报道显示，北京六环路全长187.6公里，全线封闭、(🐯)全立交、双向4至6车道，是北京市域里(🚏)程最长、连接新城和市(🔝)域人口最多的一条高速公路。

有别(📓)于二环、三环、四环等(🧜)，北京六环只有部分路段有辅路，要想以跑步的方式完成六环挑战，需(📤)要面临路线选择、沿途保障等众多难题。2016年，刘中杰成为最早解锁六环的跑者。今年2月2日5时至4日1时06分，中(🤐)国探险协会百马跑者分会会(⛓)长、马拉松年度人物（2017）毛大庆总(📷)用时44小时6分2秒，成为又一位成功挑战六环的跑者。在他的背后，共有百余位陪跑(📅)嘉宾及赛事工作人员参与了(🎍)这场挑战。

日前在接受新京报记者专访时，毛大庆说这是他跑步生涯经历的距离最长、难度最大的一次极限挑战，对补给、休息、恢复等能力以及团队(🤹)的专业水平都有着(🕟)极高要求。

铺垫

去(👦)年挑战五环，完成7天7大洲马拉松

2020年，年过半百的毛大庆写下“愿望清单”，其中跑步一项是1000个马拉松，时至今日，他已完成全马195场。

2022年初，毛大庆开始跟随(💊)国内(🕉)超马名将于淼进行更专业的长跑训练，并在当年“五一”期间完成三环（50公里左右）挑战。再后来，他先后尝(🥩)试了9天9个半马、3天3个全马(🚘)，也成功挑战了四环（68公里左右）。2023年(🌾)初，毛大庆用挑战五(🍎)环（117公里左(⬜)右(👹)）的方式庆(☝)祝新年，当年1月底至2月初，他又在7天7大洲马拉松挑战赛中成功(👩)完赛。

毛大庆透露，北京环路跑深受跑者喜爱，刷二(🥫)环、三环(🐣)的跑者不在少数，有跑者把刷三环当作马拉松实力的检验，有人把刷四环当作超马的备战，全长接近120公里的(🛠)五环则超越了很多超(🌼)马赛事的距(🧖)离，至于六环(😸)，挑战成功(😣)的跑者少之又少。

刘中杰是最早解锁六环的跑者之一，毛大庆的教练于淼也是较(🎫)早挑战六环的跑者，于淼的其他队员以及个别马拉松爱好者也完成过六环挑战。毛大庆表示，此前挑战六环的跑者中，成功者在(🛃)10人左右。

在于淼的指导下，毛大庆近几(😘)年进行了大量的长距离训练，2023年初成功挑战五环更是给了(🔞)他很(🙌)多启发，不仅跑步距离创新高，克服冬日寒冷天气、夜晚困顿等问题的经历(🕜)，让他收获了很多心得。

成功完成7天7大洲马拉松挑战赛(⏹)等极限赛事后，毛大庆的信心进一步提升。从那以后，他一直在盘算(🌈)何时完成(📈)六环挑战。经过(📽)更加科学系统的训练、耐心全面的(😹)准备，今年2月2日5时，毛大庆从顺义城区仁和(🐆)体育广场出发，开始(🦁)了两(🧤)天两夜200多公里的六环挑战之旅。

毛大庆和陪跑者合影。 受访(🥫)者供图(🎅)

保障

陪跑嘉宾约30人，每10公里安排补给

此次六环挑战赛由毛大庆主跑，于淼担任总领跑员(🏄)。此前，不(🍌)止一次完成六环挑战的(🚝)于淼带(🎈)领团队反复勘线，对与六环主路重合、接近或(😶)平行的道路做出详细规划，于淼的经验起了重要作用。此外，整个团队还要就沿途的(👃)补给点、行车路线、安全保障等制定严密计划。

由于此次挑战并非传(🚆)统意义上的赛事，主要完成者只有毛大庆一人，主(🛹)办方安排了一定数量的陪跑嘉宾。从45.61公里的东六环、53.6公里的南六环到57.73公里的西六环、49.77公里的北六环，每段路线(📶)都有6至(🚧)8名陪跑嘉宾，陪跑团总数约30人。

毛大庆透露，赛前征(🚱)集陪跑嘉宾时，跑(🥝)者们踊跃报名并很快报满，每位陪跑嘉宾能跑(💕)四段路线的(😌)其中一段，在固定时间到达约(😞)定的地点即可。在他看来，陪跑嘉宾的设置非常有必(🔙)要，所有人的行进速度(🍍)相互呼应(✂)、比较集中，于他而言是很好的心理支撑，也能在跑步过程中活跃氛围。

天气是毛大庆赛前比较担心的问题。2月2日5时出发后(🥓)，整个过程比想象中更顺利，毛大庆回忆称，“真正跑起来后，感觉还是不错的，尤其是(🥏)第一天出发后不久，太阳升起来了，并不是特别冷，没有风，天公作美。每段路线的陪跑(📔)嘉宾也都在约定的时间(👮)、地点集合，气氛非常好。”

此次挑战的距离达到206.71公里，补给更偏向于长(🔈)距离越(🌫)野赛的规格，大约5至10公里有一次补给(🎶)，多数(♍)时间是10公里安(🏵)排一次3至5分钟的补给。此外，适当的用餐、休息也必不可少(🤚)。

毛大庆完(💯)赛成绩截图。

毛大庆的完赛证(👳)书显示，总时间减去净时间，他大约休息了9个多小时，其中包括两次正式用餐。他(🎩)透露，最主要的一次(🥒)休整是在房山的良乡大学城附近，当时他已经跑完了100多公里，休整(😉)时间大约为6小时，“当时做了身体的按摩放松，吃了比较丰富的餐食，补充身体的能量，最(🗳)重要的(💠)是补觉，睡了4小时左右。”

幕后

专业团队保驾护航，挑战超马量力而行

历经两天两夜，用44小时6分2秒跑完(🌯)206.71公(🔙)里的挑战，毛大庆(🍛)直言，这是他跑步生涯经历的距离最长、难度最大的一次(🚻)极限挑战，要感谢陪跑团的陪伴和强大的保障团(🎿)队。

此次挑战赛的总指挥为动境体(🐧)育创始人张赛男(🍞)，总裁判长为铁三、马拉松名将党琦，加上总领跑员(🎴)、教练于淼，保障团队制(👤)定了严密、细致的挑战计划。从保障车辆、专业摄影摄像到医疗监护、专业补给、专业计时等环节，参与保障的(✌)工作人员达到数十人。

国内超马名将于淼（右）担任总领跑员。 受访者供图

为确保安全，保障团队以专业越野赛、长距离城市穿越赛(🧀)的规格，准备了方案和装备。比如，照明安全和保障车辆路线的选(🏆)择，在部分时间段(🚠)确保毛大庆和陪跑嘉宾必须(💹)佩戴(🗜)头灯和安全反光带。

对跑者来说，身体健康同样重要。此次挑战赛，毛大庆的平均心率为127次/分，几乎全程低心率，身体状况保持得不(🏃)错，这说明他前期的针对性训练起了作用。

如此长距离的超(😹)马挑战和一场全程马拉松是有较大区别的，能够跑马拉松，不代表有能力参与超马。超马更像是另一项运动，需要长时间的专业训练。参与(🕶)过程中，既要有通过饮食补充能量的身体条件，也考验跑者休息的质量、身(🛷)体恢复的速度等。

对于热爱环路跑的跑者而言，毛大庆建议，要对身(📪)体能力、状态有(💚)足够清晰的认知，前期的科学(👱)训练是不可缺少的。有意参与超长距离挑战，更要选择具有丰富经验的专业团队组织的活动。

新京报记者 徐邦印

编辑 王春秋

校对 刘越

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